孕妇3个月以后吃什么？
前三个月是受精卵发育成胎宝宝的关键时期，这期间营养的摄入非常重要！ 有些孕妈由于孕吐反应比较大，食欲不佳，往往吃不了什么东西，那么这个时候怎么办？ 其实在孕期，准妈妈们的胃酸分泌量会明显增加，所以会有胃口不佳的情况出现，这是正常的妊娠反应。 但为了孕期营养需要，可以选择少食多餐的方式，在上午和下午时间加两次点心，这样能够降低孕吐反应，保证食物的摄入。
如果因为孕吐反应较大，导致食物难以正常摄入，可以通过静脉输注的方式来补充孕期所需的能量及各种营养素~ 除了饮食之外，还可以适当进行一些户外运动，如散步、做孕妇操等，都有利于缓解孕吐，增强食欲哦！
如果说前三个月是靠“吃”来确保胎儿的生长发育，那么中期的营养均衡就主要是靠“运动”啦～ 因为从第四个月开始，胎宝宝的器官系统开始分化，各个器官的功能逐渐建立起来，生长也开始加快。这时候对营养素的需求量也相应增加。 如果前三个月的营养储备不足，这时候一定要及时补充！ 除了均衡搭配各类营养素外，还可以服用叶酸片（孕早期），钙片（孕中期），铁剂（孕晚期）等等。 以钙为例，身体对钙的需求是从孕早期就开始的，虽然胚胎期并不依赖母体补钙，但准妈妈在孕中期和孕晚期每天需要的钙含量分别是1000mg和1200mg，比非孕期多了400mg左右。
当然在补充这些营养物质时，也要注意适量，比如摄入过多的钙会导致新生儿颅骨软化、头颅变形、牙齿排列不整齐；过量的铁剂可能会导致新生儿鐵中毒，引起神经系统损害。 所以合理摄取营养，科学用药很重要。
随着胎宝宝的成长，肚子也逐渐变大，准妈妈的活动空间被日益压缩，因此食欲不振、消化不良等情况也会出现。 这时可以挑选一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，少量多餐，充分咀嚼，慢慢进食，给胃部留出更多的消化时间和空间。
值得一提的是，在这个阶段，孕妈妈对于热量的需求其实是有下降的，如果过度补充营养，容易导致肥胖呀！ 为了预防妊娠期糖尿病的发生，有肥胖倾向的孕妈妈可以在医生的指导下，通过调整膳食结构和增加运动量的方式控制体重增长。 而已经有糖尿病的孕妈妈，除了遵医嘱用药， 在饮食上更应该注意严格控制糖类和淀粉的摄入，多吃蔬菜，适当吃肉类和豆类。