早上跑步一个月能瘦多少？
一个爱健身的小哥哥，每天分享健身知识点（肌肉、瘦身、减脂）
1.为什么早晨跑完步会很饿？
首先，要搞清楚一点，运动后新陈代谢会升高，此时如果及时补充能量，那么身体就会加速燃脂；相反，若是在运动中忽略了营养补给，那么在运动过后人体就会自动存储热量和脂肪，反而更容易发胖。 在早晨运动时一定要注意适当补充碳水化合物，比如一个香蕉、一片全麦面包或几个核桃都能起到很好的作用。
2.早起跳绳2000下等于慢跑多少分钟？
这个其实不能这样换算，因为运动效果不能单纯的用时间或者距离来衡量，在同样时间里，不同强度的运动所带来的消耗差非常多。 一般来说，高强度的运动比低强度运动所消耗的热量要高得多，所以如果想通过跳绳减肥的话，建议你提高一下跳绳的频率——比如说每3分钟休息1分钟，这样效果会更好一些。
3.如何有效快速的减少腹部赘肉？（腰腹训练）
有很多朋友在做腰部训练时，往往只重视动作形式而忽略了动作质量，这样的做法是很不可取的。在进行腰腹训练时，一定要避免“假装锻炼”的情况出现，否则任何器械都达不到你想要的效果。 在做腰腹训练时，要注意以下三点：（最重要的一点是要循序渐进，千万不要试图速成！）
①不要做过于剧烈的动作，避免伤害；
②动作幅度由小到大地进行练习；
③每个动作都要认真完成，不要在过程中偷工减料。