儿童吃什么增强抵抗力和免疫力？
我是一位幼儿老师，在幼儿园工作这几年中，发现很多家长特别关心孩子的饮食问题——什么可以吃，什么不可以吃；孩子吃饭一直不好好吃，只喜欢挑食；孩子吃饭慢，饭桌变成战场…… 的确，好的饮食习惯会让孩子受益一生。而饮食习惯并不是一日养成，需要父母从小耐心培养。 今天和大家分享6个有关饮食习惯的小贴士。希望对家长有帮助！
1.培养孩子自己进食的习惯 很多孩子都喜欢吃手、咬指甲，甚至将玩具放入嘴巴里。此时，爸爸妈妈要警惕了：这可能是孩子养成错误饮食习惯的开始。 建议： 爸爸妈妈要注意为孩子提供安全卫生的用餐环境，避免细菌病毒入侵。同时，培养宝宝自己用杯喝水，自己拿勺子吃饭的好习惯。这样不仅能培养孩子的独立，还能让TA学会如何进食。
2.让孩子掌握正确的吃东西方法 有些小孩吃饭总是用嘴巴叼着饭粒，边看电视或玩耍边吃饭，这些不良习惯都会影响肠胃功能，导致食物很难消化。 建议： 培养孩子正确吃东西的方法很重要。例如吃饭时集中注意力，不玩玩具也不看电视；一口饭、一口菜地慢慢吃，不一边吃一边玩。
3.养成规律的饮食习惯 有规律的饮食习惯有多重要？这直接影响到孩子以后是否爱吃零食和宵夜，以及能不能在指定时间吃饭。如果没养成良好的饮食习惯，孩子可能会在正餐的时间吃不下饭，导致营养缺失，身体消瘦。 建议： 小时候养成的规律饮食习惯会让孩子受用终身。因此家长要从现在开始，培养孩子按时吃饭，不挑食不偏食的良好习惯。可以制定一个就餐时间表，比如： 早上8点吃早餐，上午加餐10点-10点半，午餐12点，下午加餐3点多，晚餐6点左右。 如果孩子在时间上做不了规律调整，那么从量上进行控制也是一个办法，如减少每顿食物的总量，分散在一日三餐时间内吃完。
4.限制高糖高脂食品的摄入 随着生活水平的提高，市面上出现越来越多的“高热量”食品。蛋糕、饼干、糖果等含有高糖成分；炸鸡、汉堡、薯片则富含高脂。 建议： 虽然这些食物吃起来很过瘾，但孩子却不能多吃。因为过度摄入糖分、脂肪，会影响孩子的发育，还会诱发肥胖、糖尿病等疾病。家长们要监督孩子少吃此类食品，并引导孩子多吃蔬果，均衡膳食。
5.纠正孩子偏食、挑食的坏习惯 有的家长为了让孩子喜欢吃鱼，采取各种方法哄喂；如果孩子不喜欢吃了，家长就着急上火，追着喂。殊不知，长此以往，孩子会形成偏食、挑食的坏习惯。 建议： 家长要纠正孩子挑食、偏食的坏习惯，必须从小事做起。如不要在孩子面前批评某食物，不强行给孩子喂食，鼓励孩子自己拿食物吃等等。对孩子喜欢的食物，也要注意控制摄入量，防止过度食用而消化不良。
6.教孩子识别真假食品 如今，随着科技的发展，造假技术也越来越高超。作为家长，一定要教会孩子识别真假食品，远离危害健康的东西。可引导孩子观察食品包装上的标签，看生产日期、保质期、生产厂家等信息是否齐全，也可看看其他消费者对此产品的评价。