吃嚼嚼乐有什么副作用？
最近很多这种问题，那我就统一解答一下好了。 首先我们来看配料表（以30袋装的为例）： 由表可见，主要原材料是豌豆粉和马铃薯淀粉，然后是食用盐、维生素C、D、E、K以及叶酸等成分。可以说除了膳食纤维和蛋白质之外，其他的主要都是碳水化合物。接下来我们看一看这些成分的功效。
1.豌豆粉富含膳食纤维，可以吸水膨胀，增加饱腹感；其中含有的类黄酮可以降低胆固醇、软化血管，有降血脂的作用；此外还含有一种叫皂苷的物质，能够减少脂肪吸收，促进脂肪利用。因此长期吃豌豆粉对于减肥有一定作用。
2. 马铃薯淀粉含有大量的碳水化合物，由于含量高达79%，所以在体内比较容易直接转化成葡萄糖，这样就会加重胰岛的负担，引起血糖升高。同时会释放出能量，如果多余的部分就会转化成脂肪，从而造成肥胖。所以说吃嚼嚼乐是有可能引起发胖的。 但如果是正常饮食，一般不会导致体重明显增长。因为人体摄入的热量只有供给给人体消耗的热量的83%，多余的热量才会转化为脂肪储存起来。而热量一般来自于食物中的碳水化合物、蛋白质及脂肪这三大产热营养素，所以只要控制好这三大营养素的摄入量就能控制热量的摄入。 而吃嚼嚼乐虽然含有较高的碳水化合物，但是如果按重量计算的话，其含量远不及主食含量高。再加上咀嚼乐中含有一定的膳食纤维，可以帮助人体减少对碳水化合物的吸收，所以一般不会导致热量摄入过多而引发发胖。
当然，如果你本身在严格控制饮食量的情况下，一天两袋嚼嚼乐，再配合运动，是不会发胖的。 但是！要注意的是，这类产品不能长期服用。因为其中的营养成分比较单一且不稳定，长期食用容易造成营养缺乏。而且其效果因人而异，不能作为减轻体重的常规药物使用。 如果真的想要减脂，还是需要从改变生活方式做起。饮食清淡，多菜少肉七分饱；每天多做有氧运动，比如慢跑、快走、游泳、健身操等等；这样可以降低血脂，促进血液循环，燃烧脂肪，达到健康瘦下来的目的。