睡眠瘦有作用吗？
我觉的我挺有发言权的，因为我之前减肥吃过很多苦！ 先告诉你答案吧！充足的睡眠+适当的运动=成功减肥 接下来给大家说说我的经历，希望对你有帮助！ 我132斤的时候，因为一些原因需要快速瘦下来，于是开始寻求各种减肥方法。听说代餐粉可以减肥就买了，坚持了一个多月瘦了20斤，接着又听说左旋肉碱能减肥就买了一堆，晚上吃着左旋肉减喝着代餐粉，一个月过后瘦了下来，但这样的减肥方法让我变得非常的乏力，而且皮肤状态也非常差。
后来我就停了所有的减肥药，决心通过运动来减肥，办了张健身卡，每天去健身房运动2小时，坚持了两个月，体重没变化，于是我又在网上购买了各种减脂食谱，严格按照食谱的要求去吃，每个月都会固定抽的时间来按照食谱吃，确实有效果，体重开始下降，但我发现身体的状态越来越差，经常大姨妈不来找我，脸也越来越黄，我以为自己是生病了，因此去医院做了检查，结果没什么大问题，让我少吃多餐，注意营养搭配即可……
后来我在一本书上看到这样描述肥胖——“脂肪细胞异常活跃” 所以我想通过增加运动量来消耗脂肪细胞的能量，于是我增加了每天去健身房的时间，从原来的两个小时增加到三个小时，除了热身和拉伸，我还去练习普拉提，想要收紧松弛的腹部，结果没有达到预期效果，身体因为大量运动出现了低血糖反应，当时差点晕过去，吓得我再也不敢盲目加大运动量了。
这时我已经节食加运动折腾自己半年多了，没有瘦反而还胖了三斤，真是欲哭无泪啊！ 就在我打算弃暗投明（多吃点）时，我突然发现我睡觉的时候特别香，每次都是睡到自然醒，而且醒来后也没有困意了，精神饱满，而且每天晚上入睡速度很快，基本上没有多梦，我惊喜万分，终于找到了自己发胖的原因——睡眠时间短、质量差。
为了证明自己的猜想，我每天按时按量睡觉，早上起来称体重，果然瘦了，这让我更加坚信睡眠不足会致人发胖的理论。 最后，我用调整作息的方式来减肥，在一个月内瘦下了10斤，并且没有副作用，真是开心到爆啊！ 所以说，如果你不想吃药，不想花冤枉钱，也不想饿肚子，那么就改睡改吧！保证充足且优质的睡眠，你一定能瘦下去！