产后四个月可以健身吗？
当然可以，我就准备在四个月的时候开始练。我是剖腹产生的宝宝，刀口是横切的，现在刀口不疼了，恢复得很好，我打算做瑜伽来恢复体型，因为顺产的妈妈一个月后可以开始练产后修复的瑜伽课，我现在刚好可以赶上。
我打算先从简单的普拉提和核心训练开始，这两个项目不需要特定的器械，随时随地都能练习，通过练习来激活身体，为之后的训练打基础。 然后我会做针对性的减脂训练，减少多余脂肪，同时加强营养摄取，保证母乳喂养的同时，尽快恢复到孕前状态。
最后我会加入力量训练来塑造体型，不过这个要等孩子满两个月后，因为我需要在孩子睡觉的时间练。 对于大多数妈妈来说，分娩后的4个月已经是孕期结束，体重增长停止之后，身体的各项生理指标都可以恢复到孕前水平，这时候如果积极地进行运动，可以帮助迅速消耗体内多余的能量，消除囤积的脂肪，帮助体态和形态更快更优地恢复。
而且对于新妈妈来说，良好的身体素质才是拥有健康宝宝的基石。 因此无论是为了自身还是宝宝，新妈妈在分娩后的4个月内都是进行适当运动的黄金时期。不过要注意，运动并非越高强度、越频繁越好。
有研究表明，每周4次或5次的低强度运动比每日高强度运动的瘦素反应更好。这是因为高强度运动使肌肉组织产生大量乳酸，而低强度运动则不会。当人体处于空腹状态下时，无论进行哪种强度或者频率的运动，都会导致机体对血液胰岛素水平以及血糖浓度的调节出现障碍，进而影响身体健康。
因此建议新妈妈们，不要过度追求运动量及频次，在确保运动安全的前提下，采取循序渐进的方式逐渐增加运动时间和强度，以达到理想的效果。