一个月最多瘦多少？
我身高162cm，最胖的时候有138j ，现在只有93.7j ，已经成功瘦身45斤！ 我自己觉得这个速度算是比较快的了，但是也没有刻意去减肥，只是正常的吃饭而已，可能我的体质比较好吧~嘿嘿 现在来介绍下我的正常的一日三餐：
早餐 一般会选择吃一碗粥加一个鸡蛋或者豆浆和两个小笼包之类的，然后还可以选择吃点蔬菜。
午饭 因为学校饭菜都比较油，所以我一般会选择打两份菜，这样就不会那么油腻了；也可以打点汤喝，喝汤可以让人产生饱腹感哦~~
晚餐 我一般都是不会吃的，有时候可能会吃个苹果什么的……
晚上如果真的很饿的话，可以吃些黄瓜、香蕉等低卡路里的食物
运动方面 我是属于那种运动量稍微大一点就会很疲劳的人，所以平时的运动量也不是很大啦~~~不过我会坚持每天步行回家（我家离学校大概有6公里的路程）
其实只要控制一下饮食的量，再适当的运动一下就可以达到减肥的目的了！不过大家一定要注意不能一下子减的太多，不然不仅会对身体造成伤害而且还会反弹的哦~
最后祝想要减肥的小宝贝们都能早日成为瘦子！加油咯~~~^_^