中午吃个月饼会胖吗？
会！ 100g月饼的热量=3碗米饭，看完你还敢吃吗？ 一般月饼的热量都在400-600kcal/100g之间，最高的甚至达到700多千卡/100g。 以经典的蛋黄莲蓉月饼为例，100g中含有热量525kcal，相当于吃下3碗多米饭，以成年人每天需要2000千卡计算，大约相当于一天吃下1/6的米饭（未考虑到其他食物的能量），这样的热量摄入已经是超标的了。 再来看看我们平常吃的糕点，热量同样很惊人。 像桃酥、饼干这类的点心通常都是高脂肪、高能量的，100g的能量在400千卡以上，而1块蛋糕的热量往往就在300—500千卡不等。 因此对于想要减肥的人来说，午饭后吃个月饼或者来块甜点，基本上当天就吃撑了，更别说道晚饭了.... 除了看食物的表面热量外，还要看一下食物所含营养素的比例，来看是否“营养失衡”。
比如下面这种比例严重偏离的零食，就要注意少吃： 一般来说，均衡饮食要求一餐饭包含的营养物质应该包括：蛋白质（鱼肉蛋奶等）、碳水化合物（主食类如谷物、薯类、杂豆等）、膳食纤维（豆类、坚果、蔬菜等）、维生素（蔬果）、矿物质（海藻类、豆类），最后还有优质油脂（坚果、海鱼、含油蔬菜）。 上述的食物只要满足上面几种营养物质，就可以放心食用啦~