五个月孕妈怎么睡？
孕期睡觉，是个大问题！ 因为身体变化，睡得着吗？ 胎动明显，晚上睡不好怎么办？ 孕晚期的睡眠，又该注意什么？ 今天一次性解决你的所有问题！
1、为什么怀孕会睡不好呢？ 在孕期，妈妈体内可能会分泌更多使大脑产生兴奋感的激素，比如甲状腺激素和肾上腺素的水平上升，这些激素可能直接影响了脑部的神经递质，进而导致焦虑、烦躁的情绪，这种情绪会影响睡眠质量。 孕中晚期子宫不断增大，会对周围的器官造成压迫，从而影响睡眠质量；有些孕产期抑郁症的妈妈还会出现噩梦、惊醒等情况，直接影响入睡。
2、胎动让睡前变得跌宕起伏！ 随着胎儿的发育，胎宝宝在肚子里的活动空间会逐渐缩小，为了找到合适的“姿势”睡觉，胎宝宝可能在妈妈肚子里滚来滚去，这种情况会直接影响到妈妈的入睡。如果胎动过于频繁或者突然停止了，也需要警惕有无异常情况发生。
3、如何改善孕期夜间睡眠？ 首先需要保持一个正确的睡姿，一般采取左侧卧位，可以在双腿之间垫个枕头，这样会让身体更加放松，更有利于入睡。 对于容易失眠的妈妈，可以在睡前进行一些放松训练（详见图），通过调节呼吸速率，逐渐进入一个平静状态，继而开启睡眠。 如果以上方法均无法改善你的睡眠，可以在医生的指导下，适当使用助眠类药物。但一定要注意，这类药物都具有依赖性，切勿长期自行服用。
孕妈睡觉姿势以左侧最佳，能增加子宫和胎盘的血液供应，有利于胎儿发育，并且对预防妊娠期高血压疾病也有一定功效，孕妈妈睡眠时长因人而异，重要的是获得充分的休息。
但是夜间睡眠时间并非越长越好，长于10小时以上的孕妇发生胎死宫内的几率高达9%，而夜间睡眠少于5小时的孕妇如果白天能够进行30分钟以上的午睡，那么她们发生胎死宫内的几率与夜间睡眠在7-8小时之间的孕妇没有差异。因此，孕妈需要保证充足睡眠，但时间不宜过长。而午睡时间最佳为30分钟。
另外，孕妈不宜长时间仰卧。因为当孕妈平躺时，增大的子宫会把下腔静脉，压迫变窄，使回心血流受阻，继而使心输出减少，血压下降。大脑和全身其他部位的供氧量不足，孕妇可出现头晕、浑身无力、恶心、呕吐等症状。严重者还可导致仰卧位低血压综合征，出现面色苍白、出冷汗、心跳加快等症状而被惊醒。除此之外，平卧位时子宫压迫输尿管，容易导致肾和输尿管积水。长此以往，可能发生肾功能不全。因此，孕妈妈要改变过去仰卧势的习惯，最好采取左侧卧位。
如果孕妈妈感到左侧卧位不舒服时，可先尽量向左卧。如果确实不能忍受，可以右侧卧位。尽量避免仰卧位。孕妈妈侧卧时应在双腿下方或大腿中间夹一个枕头，以减轻不适感。
