维e有副作用吗？
维生素E是一种常见的抗氧化剂，是人体必需的营养元素之一，具有延缓衰老的作用，因此受到很多女性的喜爱。 但人们对于维生素E的偏见也是显而易见的，很多人都是冲着美容抗衰去的，但吃了之后会发现月经来了停，停了吃，痘痘长了消，消了长…… 这是怎么回事呢？ 其实，这都是维生素E“惹得祸”！ 因为，人体缺乏维生素E会出现皮肤衰老、毛发脱落以及生殖功能障碍等；反之，过量摄入则会出现恶心、呕吐等中毒症状，甚至危及生命。 说到这里，有人就会问了，我每天吃一粒药丸，到底摄取了多少量的维生素E才合适呢？ 通常来讲，成年人每天建议摄入量（RDI）为14毫克，可耐受最高量（UL）为800毫克。如果超量服用，则会加重肝脏负担或者出现不良反应。
当然，这仅仅是指药品剂量，而并非是指保健品的剂量，因为大多数的保健品都不含药物成分，所以不能按药品剂量来论。一般来说，正常饮食的情况下，不需要额外补充维生素E，除非你属于特殊人群，例如孕妇、哺乳期女性、婴幼儿等需要额外注意营养的补充。 不过，在日常生活当中，我们也可以通过一些方法来获取维生素E，例如多吃富含维生素E的食物，如坚果类食物（杏仁、核桃等）、植物油（玉米油、葵花籽油）、绿色叶菜等。
值得注意的是，动物油脂中虽然含有维生素E，但因人体吸收利用率较低，且存在代谢途径，长期大量摄入动物脂肪容易中毒，故应避免服用。 目前市面上的护肤品、保湿霜等也都含有大量的维生素E，如果长期使用，同样有可能会造成体内维生素E过量。 所以，建议大家不要过分迷信这些护肤品的功效，毕竟，再昂贵的化妆品也及不上你每天两粒维生素E的效果好。