一个月如何瘦50斤？
不要问我怎么样能减掉50斤，我没法给出具体方案，因为每个人的身体状况不同，但我想说减肥没有捷径可走，也不要相信有什么神奇的药丸可以吃掉体重，健康饮食+规律运动才是王道！ 不要问我吃什么可以减掉50斤，我没法给出详细食谱，因为每个人身体状况不同对营养的需求也不一样，但我想说的是健康饮食一定要遵循“食物多样，合理搭配”的原则，不要吃过于精致的米面，适当补充粗粮，肉、蛋、奶、蔬菜、水果都要吃，但不要过量。
不要问我怎么练可以减掉50斤，我没办法给出具体训练计划，因为每个人体质不一样，也许A女士的减脂操对于B女士来说是浪费时间的低效动作，但我想说的是除了控制饮食外，适量运动也是必需的，每周4次以上的有氧或无氧运动是有必要的，不增加肌肉量，只消耗热量，效果肯定不会有增加肌肉量的效果快。
当然，一个月减掉50斤体重大概率是不现实的，毕竟健康减脂是有原则的→少吃多餐，保持饱腹；→多吃瘦肉，新鲜蔬果；→每天锻炼，控制情绪。
要想减肥，先要了解人体摄入的热量是如何被利用的，身体有一个存储热量的器官→脂肪细胞，当我们进食时，无论是否超量，脂肪细胞都会将部分食物热量储存起来，以备不时之需，而运动时，这些热量才会被真正利用。 所以，不论你采用什么方法，是吃药还是针灸，或是吃所谓的瘦身餐，只要热量不过高（超过日常所需），脂肪细胞只会将多余热量储存起来，不会立即转化，而这些多余热量会在你不注意的时候，一点点累积，等到一定数量后，它会以甘油三酯的形式沉积在全身各个组织里，尤其是富含脂类的部位，如内脏器官，皮下组织等。 而有氧运动正是利用了这一点，在运动中，身体会利用这些积蓄的热量来维持运动状态，所以，每次运动前，热身是很重要的，这样可以防止由于温度过低，而引起肌肉弹性下降，关节灵活性减弱，甚至引起损伤。
运动还可以提高肌糖元含量，增强胰岛素敏感性，降低肝脏中脂蛋白酶活性，减少体内脂质积累，达到降脂功效。 最后要说的是，运动要长期坚持才有效，一般建议每周4次以上，每次30-60分钟，这样运动所产生的积极效果才不会被打折扣哦~