1、多吃富含钙质的食物 补钙，首先需要从饮食上着手，建议准妈妈多吃一些富含钙质的食物，这样能减少钙片的服用量，对孕妇和胎儿都好。 富含钙质的食物有很多，像牛奶、酸奶、豆类食品以及海产品等，都是含有较多钙质的食材。如果准妈妈胃口好的话，可以从饮食中多摄入一些含钙食物，若是胃口不好，可以通过适量服用补钙剂来补充体内所缺的钙元素。
2、适当吃一些粗粮 现在人们吃的越来越精致，反而容易导致微量元素摄取不够。准妈妈在孕期可以适当多吃点粗粮，像是全谷物、燕麦、糙米等，这些食物的含钙量都很高，而且对人体的好处也很多。对于孕妇来说，有补钙的作用，还能促进肠道蠕动，缓解孕期便秘的症状。
3、补充足够的维生素D 如果想要通过食补的方式为身体补充维生素D，那么可以适当的晒晒太阳，通过紫外线照射皮肤，制造人体所需的维生素D。 如果发现食补效果不明显，还可以通过药物的方式补充维生素D和钙。
干雨鑫优质答主孕妇5个月吃什么补钙好？其实，食物中的补钙“高手”有很多，奶类是钙的最佳食物来源。每100g牛奶的含钙量为120mg左右，而且牛奶中的钙易于消化吸收，是补钙的最佳奶类食物。此外，各种豆类、虾皮、海带等都是含钙丰富的食物。
奶类、豆类、虾皮、海带等都是含钙丰富的食物 现代医学研究发现，正常人体内钙元素含量约为1200—1400克，人体内的99%的钙以骨骼、牙齿的形式存在，其余1%的钙以游离形式分布在细胞内液、细胞外液中。由于人体内钙元素不可能再生成，每天都要消耗一部分，尤其是人类进入中老年期，钙的排泄加速，通过人体内的钙代谢平衡补偿机制，身体里大量的钙将被迫消耗其主要来源---骨骼。所以，我们每天都应该通过饮食补充钙质，尤其是孕妇。
通常情况下，孕晚期的每天钙摄入量应为1200mg。专家提醒，孕妇补钙应以食补为主，不可过量服用补钙产品，否则可能产生厌食、恶心、便秘、肾结石等副作用，反而影响营养的摄入。如果确实存在严重缺钙情况，在医生的指导下选择合适的补钙产品还是必要的。
