三个月能瘦50斤吗？
可以的，不过需要明确的是，减脂一定是围绕运动和饮食两个大的方面展开的 首先在运动方面： 根据题主的身高体重，体脂率应该是高于正常范围的（超3%即需开始重视），因此建议题主先通过增强运动的方式将身体调节到健康状态，在此基础上再考虑减脂的事 关于运动的方案有很多，这里给题主推荐一个简单有效的序列：HIIT高强度间歇训练法+有氧运动（慢跑/快走）+瑜伽或普拉提 在进行这些运动时，注意把握两个要点：
1、控制好运动量。以感觉“微微出汗”为宜，切记不可过度“激进”；
2、注重动作的规范，特别是刚开始练习时，不要求快速完成，而是应该放慢速度，确保动作的标准化，以免运动损伤。 在饮食方面则需要牢记以下几点：
1、杜绝任何甜食（包括含糖饮料），比如糖果、巧克力、奶茶等等 高糖的食物会直接导致身体的胰岛素水平上升，而升高的胰岛素又会引起脂肪的储存，也就是说你吃的那些糖分，都会变成身上的脂肪储存在体内。
2、少吃高脂食物。例如油炸食品、动物内脏等，虽然这些食物含有人体所需的优质蛋白，但是经过高温油炸会损失大部分营养成分，并且产生有害于健康的物质，同时油脂过高也会阻碍减脂的进行。 除了以上两个方面，在日常生活细节中还需要注意减少添加糖的摄入，例如白砂糖、含糖饮料、果干以及水果罐头（除鲜榨果汁）等，都能直接增加人体对营养物质的吸收并转化为多余的脂肪。