儿童什么时候补钙好？
一、钙是什么？ 钙是一种金属元素，也是人体骨骼和牙齿的主要成分，约占人体总重量的2%，仅次于氧和氮。 钙以离子形态存在，可溶性钙容易透过细胞膜进入体内参与生理功能，这也是钙被称为“生命元素”的原因之一。 二、宝宝需要多少钙呢？ 婴幼儿时期，由于新陈代谢较旺盛，对钙的需求量较大。 0-6个月的婴儿每天需摄入300毫克钙；7-12个月的婴儿每天需摄入400毫克钙；1岁以后的幼儿每天需摄入600毫克钙。 另外，为了维持体内钙的水平，每年应从食物中摄取25克钙（大约相当于吃8个鸡蛋）。 三、钙补得越多越好吗？ 并不是。过量摄入钙可能会引起胃肠道不适，出现便秘或腹泻，也有可能加重肾脏负担，还会导致骨骼过度钙化，使骨骺过早愈合，影响生长发育。 (PS：对于正常饮食的婴幼儿而言，一般不建议额外补充钙剂。) 四、吃什么可以补钙？ 牛奶和奶制品是含钙丰富的食物，且容易被人体吸收利用，也是给宝宝补钙的首选。 100毫升鲜牛奶含钙120毫克，如果加上辅食，每日钙的总摄入量可达到600毫克，基本满足宝宝的生理需要。 如果宝宝对乳制品消化不好，可以在营养师指导下选择含有丰富钙质的配方粉。
芝麻酱、海带、排骨汤等也要多吃。
五、如何确保孩子补充维生素D？ 维生素D在钙的代谢中起着关键性作用。当体内维生素D不足时，即使摄入钙质再多，也会因钙流失导致缺钙。 皮肤中含有人体最大的维生素D来源——七骨细胞，通过日光中的紫外线照射后，就可以合成内源性维生素D。 所以，除了合理膳食外，让宝宝多晒太阳也是必需的。