喝豆浆有副作用吗？
任何食物都是具有两重性的，都有利于健康的物质和有害的成分，只是量的多少而已。 首先，来说说喝豆浆的好处： 1、防治冠心病 美国医学会杂志刊登一项最新研究称，喝咖啡有助于降低冠心病的危险。研究人员分析了35项关于咖啡与冠心病关系的研究，包括5.8万名参与者和200多项测量值。这些研究结果表明，每天喝一杯或更多的咖啡，可降低心脏病发作的危险性。 而据专家介绍，咖啡中的多酚类物质可以减少动脉硬化，进而起到预防冠心病的作用。 而大豆异黄酮是植物雌激素，有很好的降脂作用，可以保护心脏不受损害。 所以，每天喝适量豆浆（不要过量），对心血管疾病患者有很好保健功效。
2、防骨质疏松 美国医学协会公布了新的一项研究发现，每天喝两份或更多份的豆浆（相当于三杯无糖豆浆）可以将因骨质疏松而骨折的风险降低7%左右。 这主要是因为豆类富含钙，且含量很高，接近牛奶，易于吸收；另外，其中的镁也可以帮助提高钙的利用率。 所以每天坚持喝一份豆浆，可以有效预防骨质疏松哦！
3、防老年痴呆 有专家分析，老年痴呆的主要病因是大脑血管出现慢性炎症，导致脑组织萎缩、大脑功能衰退。而花生四烯酸是一种能够调节血脂的植物性脂肪，可能通过减少脑部炎症反应，从而起到预防或延缓老年痴呆的发生。 经常食用豆类还可以健脑益智，提高记忆力呢。所以，多喝些豆浆，对我们的大脑可是很有好处的哦！
4、减肥 最近国外很多研究结果表明，每天喝两份以上豆浆的女性更易实现苗条身材。这是因为在减肥过程中，碳水化合物比较稳定，不会造成明显的血糖波动，而且会产生较强的饱腹感，有利于控制食欲。 而豆浆中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，具有较强饱腹感的同时又不会让人摄入过多的热量。 所以想要减肥的女生，每天坚持喝一份豆浆，再配合适当的运动，效果会更加明显！
接着来说一说喝豆浆的副作用： 1、腹胀 因为豆浆属于胀气食物，如果空腹大量喝豆浆，可能会产生较为严重的腹胀不适。建议饭后半小时喝杯豆浆，就能有效预防腹胀等不适症状了。
2、腹泻 有的人体质较敏感，如果喝了含有酵素成分的豆浆，就有可能引起腹泻呕吐等症状。对于肠胃功能较弱的人，最好少食或不食用含酵素成分的豆浆。