吃一个月稀饭会瘦吗？
我减肥的时候就是靠吃稀饭，但是只吃稀饭是不可能的，要搭配蔬菜一起吃。 我把米洗干净，放到电饭锅里煮，熟了以后调成粥状食用 这样一碗饭大概就100大卡左右（具体多少我没有称过），吃完后半小时一定要去运动，这样一餐下来可以消耗300多大卡的热量！ 因为食物残渣在肠内停留的时间太长的话就很容易出现肥胖的问题的 所以吃完饭不要立马坐下，站立或者走动都可以 这样的饮食习惯可以维持三个月甚至更长时间 而一个月瘦20斤其实一点也不难！
当然，如果单吃米饭可能不够健康，我可以给大家提供一种更加健康的减脂主食——燕麦 在超市里可以买那种即食的燕麦，比较方便 每次取一小把，用开水泡一下就可以吃了，很香甜软糯 可别小瞧这种燕麦，它含有非常丰富的营养物质 比如维生素E、维生素B族、钙铁磷等矿物质都是十分丰富的 更重要的是，每100克燕麦只含158千卡热量，而且富含可溶性纤维，具有饱腹感，是减肥人群的最佳主食选择之一 除了蒸着吃、煮粥喝以外，现在市面上还有一种即食的燕麦片，我买的是农科院研发的燕麦片 它可以直接用开水冲泡成糊状，味道也不错 其实要想减肥，饮食方面只要记住“四少”
1.少量多吃 2.少肉多菜 3.少糖多醋 4.少盐多水 只要坚持，月瘦20斤真的不是难事！