产后几个月可以减肥？
其实孕期体重增长的多少并不重要，重要的是整个孕期体重的增长是否合理，因为孕期的体重增加分为两个部分，一个是胎儿的体重和胎盘子宫的增长以及血液的稀释；另外一个就是母体的脂肪积累。 孕期体重增加的合理范围大概在12.5kg左右，超过这个数值就属于肥胖了。当然孕期增重过多也会造成产后体重难以下降，所以建议各位妈妈孕期要科学的饮食与运动。 在分娩后，新妈妈体内会分泌一种名为“泌乳素”的物质，它可促进乳汁的分泌、维持母婴健康。而母乳中约有一半是由脂肪组成的，这主要是为了给宝宝提供能量及热量！因此母乳喂养的妈妈在产后不宜立即减肥哦~
那么什么时候才可以开始减肥呢？一般来说，当妈妈身体恢复到孕前的状况时就可以考虑恢复正常的体重了！不过这时也不适合采用剧烈的运动方式进行减肥哦~
一般建议在产后42天到医院做检查的时候咨询医生，看自己是否可以进行适当的运动啦~ 如果产后6个月仍不能恢复从前的身材的话，妈妈们就该注意了！这时候可以尝试一些低强度的减肥方法来帮助你重新回归苗条的身材啦～
下面给大家推荐几个小方法吧（ps：这些方法的原理是通过消耗掉体内多余的脂肪来达到减轻体重的目的） 1.快走是不错的选择——每天快步走30分钟，长期坚持可瘦身减肥。
2.慢跑也是不错的方法——每天慢跑半小时也可以起到减肥的作用。
3.饭后散步——吃完饭不要马上坐下或躺着，可以散散步助消化，还能预防便秘喔。
4.瑜伽——对于产后妈妈来说，练习瑜伽不仅可以恢复体型还可以增强肌肉的力量。
5.力量训练也是可行的方案之一——通过一定的力量锻炼来帮助消耗体内的多余脂肪，但是一定要找专业人士指导进行。
6.仰卧起坐——每次仰卧起坐20个，每天坚持做两组能有效减少腹部的赘肉；另外仰卧起坐不仅能消耗腹部脂肪还能让腹肌更健美哦~
7.呼拉圈也能有效消除腰腹脂肪……总之，运动的方式有很多种，只要妈妈们能坚持下来都能有不错的瘦身效果哟~~