怀孕一个月吃什么最好？
1、鸡蛋
孕妇吃鸡蛋的好处多多，因为里面不仅含有人体所需的各种氨基酸还有蛋白质和卵磷脂等重要营养成分。在孕期，可以每天吃一个鸡蛋来补充身体营养。不过要注意的是，最好不要吃未熟的蛋，避免影响消化。另外，在煮鸡蛋时最好将蛋清蛋黄都吃掉，才能充分吸收其中的营养物质。而孕妇也可以把鸡蛋做成鸡蛋羹来吃，这样更易于消化吸收，很适合孕期的女性食用哦！
2、牛奶+燕麦片
其实很多孕妈在孕期都有喝牛奶的习惯，这确实是一件好事。每天喝一杯牛奶不仅能补充钙质还能提高自身的免疫力，对胎儿的发育也有一定好处呢~除了喝牛奶外，还可以用牛奶搭配一些粗粮一起吃，不但能补充营养还能增加饱腹感，可谓是一举两得哦！比如可以用牛奶和燕麦片一起煮成麦片粥来吃，不仅口感美味而且还能帮助控制血糖含量，真不错！
3、鱼肉
在日常生活中，很多人都很喜欢吃鱼尤其是海鱼。这是因为海鱼的种类众多而且肉质鲜美，还含有丰富的优质蛋白及多种微量元素。所以孕期多吃鱼是很有必要的。不过在选择鱼的时候最好选清淡一些的，不要选择过于肥美的鱼类，以免摄入过多脂肪含量而影响健康。而像鲫鱼、鲢鱼等肉味较淡的鱼就非常适合孕妈妈食用了。
4、菠菜
众所周知，菠菜的营养价值非常高富含人体所需的多种维生素以及矿物质，是孕妈妈们非常喜爱的蔬菜之一。其实不光如此，菠菜中还含有多种促进肠胃蠕动的物质，能够增强人体的消化功能并加速体内食物的分解代谢。因此经常吃些菠菜对于改善孕妈妈的便秘情况很有帮助。菠菜中的叶酸也是孕妈们非常需要的营养物质。
5、核桃
目前有越来越多的证据表明吃核桃可以预防流产早产等情况的发生，这是为什么呢？原来核桃中含有较多的不饱和脂肪，这些不饱和脂肪酸能够帮助降低血液中胆固醇的含量，从而预防动脉硬化等疾病发生。此外核桃中还有一种叫α亚麻酸的脂溶性物质，它能抑制血小板聚集阻止血栓形成，从而减少妊娠高血压综合症发生的几率；核桃中还含有维生素B6等物质，它们能够降低孕妇血液中有害物质的浓度，起到保护大脑的作用。