香蕉的作用减肥作用吗？
吃香蕉能不能减肥，这得具体问题具体分析 先说结论：如果将“吃香蕉”作为单一的减脂方法，那肯定是不能的；但是如果把香蕉放在三餐当中，作为食物的一部分，配合运动，合理控制热量，达到减脂的目的，那效果一定是肯定的！ 我曾经通过控制饮食+规律运动的方法，在两个月内减掉42斤体重（从136到94），并且维持了两年时间没有反弹。
我个人的经验是：一日三餐都要进食，但是要少吃，多吃蔬菜、粗粮，适量吃优质蛋白（肉蛋奶），每天的热量摄入必须控制在1500大卡以内，这是保持新陈代谢，消耗体内脂肪的前提条件。 而香蕉属于高能量的水果，一根香蕉约含100千卡热量，如果不吃其他食物光吃香蕉，一天四根，那么当天摄入的热量为400千卡，超过热量摄入下限很多，是不可能消耗更多脂肪的。但若是在三餐中适量增加香蕉的摄入，如上午加两根香蕉做加餐，这样当天的总热量依旧可以调控在1500千卡以内，且符合“一三餐，八分饱”的膳食原则，身体摄取的营养物质能够被充分利用，同时也不会造成热量超标，长期坚持这种膳食模式，是可以促进热量消耗，起到减重目的。
当然，如果你并不喜欢这样的加餐方式，也可以改变成其它低热量且饱腹感强的食物，例如黄瓜、草莓、圣女果等。只要保证一日总热量<1500千卡，坚持一个月，必定能看到减脂的效果。
不过要注意的是，无论采用哪种方式进行热量控制，都必须遵循“少食多餐，细嚼慢咽”的原则，每餐吃七八分饱即可，这样做不仅可以减少热量的摄入，还能够避免暴食、过度节食等情况出现，让减脂更加科学、更易坚持。