孕妇几个月吃核桃？
孕妈妈从怀孕第4个月开始每天吃3-5个核桃，不仅能孕育出健康聪明的宝宝，还能有效缓解孕期便秘症状呢！ 不过，如果孕妈妈在怀孕前有便秘的情况，建议在吃核桃的同时多吃些粗粮和新鲜蔬菜水果来改善便秘情况哦~ 核桃虽然营养价值高，但也不能多吃。 据专家介绍，1-2两核桃就足够了（大约3-5颗），吃多了不但起不到滋补作用，还会因食用过多产生恶心、呕吐、腹胀等不适感。核桃仁的脂肪含量很高，吃太多容易引起肥胖并增加罹患心脑血管疾病的风险。
其实孕妈们不用专门去购买核桃来吃，平时吃的食物中都有不少核桃的影子呢～比如：
大米——大米中含丰富蛋白且含脂肪少，因此，在加工过程中能保留较多维生素E.而维生素E是很好的抗氧化物质，能帮助消除疲劳，延缓衰老；它还具有预防流产的作用。
芝麻——黑芝麻富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的营养及保健价值。 花生——花生富含蛋白质以及不饱和脂肪酸与维E，其中含量最丰富的就是亚油酸，可以有效地降低胆固醇，对预防动脉硬化有一定的好处;花生的种子中还含有丰富的卵磷脂，能防止脑细胞的衰退，增进大脑智力。 红豆——除了有补血功能外，还有很强的排毒功效，而且热量低，容易有饱足感，不会让人发胖，非常适合想要减肥的美妈。 玉米——玉米胚中富含亚油酸和维生素E等营养物质，并且玉米中还含有大量的钙、磷、镁、铁、硒等微量元素，以及谷胱甘肽、赖氨酸等物质，它们都具有很好的防癌作用。 在挑选核桃时，建议大家最好选择原味的、没有经过特殊处理的核桃。这样更能保持核桃的天然风味，让其中的营养素得到最大限度的保存。 现在市场上出售的核桃大多已经去皮，但是剥皮过程很容易造成营养的损失，所以大家可以在买核桃的时候请商家帮忙将核桃肉外面的薄皮去掉再带回家。