正常减肥一个月瘦几斤？
我减肥的时候，前前后后一共减了五六十斤吧（从186到130），中间有快十年没有怎么正经减肥，然后去年开始又减到现在150左右……
我觉得这个问题要看你的基数大不大。 如果你本身就很瘦或者你只是稍微有点胖，那么减起来就很快，基本上一个月可以瘦个六七斤吧。
但是像我这样体重基数很大的话，一减肥就会掉秤特别厉害，差不多一个半月能瘦二十斤左右吧！ 这其实是因为我们的基础代谢不同导致的，一般来说，我们人体每天消耗的卡路里是固定的，其中20%来自基础代谢，剩下的大部分来自于活动消耗和饮食摄入。
所以想要减重的话，只要把每日摄入的热量小于消耗的热量就可以了。 但是如果是像我们这种基础代谢比较高的人而言，一天大概需要消耗三千多卡的能量。假设一天吃两千卡，那么要维持身体机能的正常运转，就要减少一千卡以上热量的摄入了。而如果是基础代谢比较低的人群来说呢，只需要控制少吃一千五百卡就可以了。 所以对于我而言，就是很容易会饿肚子，而且也很容易反弹。但是我身边也有一个朋友和我一样都是基数比较大的那种人，她基本上靠不吃主食就可以一个月减十几斤了。当然，她也特别能吃苦，每次吃饭的时候都只吃一点蔬菜，基本不怎么吃肉，而且她也不怎么运动，可能就是因为她的基础代谢比我要低一些的原因吧~