儿童晚上几点睡觉合适？
对于处于生长发育期的宝宝来说，睡得好很重要，那到底宝贝该几点入睡呢？ 2018年，一项发表在《美国儿科杂志》上的研究给出了答案： 研究人员对759名3-12岁的美国儿童进行了长达6年的追踪调查，最终发现，与每晚睡眠不足6小时的孩子们相比，每晚睡眠时间超过十个小时的孩子患肥胖症的可能性要低47%； 与睡眠不足的孩子们相比，睡眠时间长的孩子出现焦虑和抑郁的几率低一半； 与睡不足的孩子相比，睡眠充足的孩子在学校的表现更好，更少出危险行为（比如偷窃、性骚扰和打架），未来更可能成为高收入群体，也更少吸烟。
可能很多妈妈都会意识到，宝宝睡眠不足会影响身体发育，但很少会想到，睡眠不足也会让宝宝变笨哦！ 在《大脑与人际关系》一书中就写道： “睡眠对于大脑而言，就像充电一样重要”。 睡眠除了可以恢复体力和精力外，还具有清除脑内垃圾的作用，而儿童睡眠充足，大脑才能健康发育，否则就有出现认知问题乃至障碍的危险。 当然，这个结论是否适用于所有地区、种族及个体，还需要进一步的调查研究。
不过，这项研究也指出，导致儿童睡眠不足的最主要的原因是电子产品，其次才是学校压力和高热量食物的增加。 所以，想要宝宝睡得好，首先就要让宝宝远离电子产品的干扰，以及减少高脂高糖食物的摄入，同时，也要尽量减少让孩子过于兴奋的活动，避免孩子在睡前过度激动。
如果宝宝已经睡眠不足了怎么办？ 首先，父母需要先搞清楚宝宝睡眠不足的原因，然后再对症下药。 如果是因为电子产品的干扰，那么父母就需要帮助宝宝养成一个良好的作息习惯，规定好每天玩电子产品的时间和次数，时间到了，不管宝宝是否闹觉，都要及时关闭电子产品。 如果是因为学习，父母则需要协助宝宝制定合理的功课学习计划，并督促完成，在临睡前，不要让宝宝接触任何与学习有关的电子产品或书籍。
还可以有意识地培养宝宝的运动习惯，运动不仅可以强身健体，也是很好的情绪释放阀，能够帮助孩子快速入眠。 但要注意的是，无论采取什么样的方法，都一定要注意坚持，不然一切都白搭。