11岁儿童补钙吃什么？
11岁小孩儿正在生长发育的旺盛时期，需要大量的营养物质来供给，如果缺乏很容易引起身体的一些问题。而钙是人体必不可少的一种营养素，对于孩子的骨骼和健康都有重要的影响。 那么11岁小孩如何科学地补钙呢？ 我们首先得知道人体需要补充多少钙质才能满足生理需求。 中国营养学会推荐的每日钙摄入量是： 0-6个月婴儿每天摄入的钙量为200毫克；7-12个月宝宝钙的需求量是250毫克；1岁以上的孩子和成人一样，每天应通过饮食摄取钙元素500毫克。
了解了每日钙的需求量，我们就可以从膳食中获取所需的钙质了。由于我们日常的食物中含有充足的钙质，所以一般情况下无需额外补钙剂。 但如果是以下情况，那就需要及时补钙了！
* 厌食、偏食导致钙摄入不足；
* 有补钙需求的健康青少年和成年人；
* 高血钙、甲状旁腺功能亢进等需要遵医嘱服用钙剂的特殊患者。
除了上述，你还应该了解这些关于儿童补钙的知识——
① 含钙丰富的食物有哪些？ 常见含钙丰富的食物有牛奶与奶制品、豆制品、鸡蛋、蔬菜、水果等。其中，每100克豆腐中含有164毫克的钙，为补钙佳品。
② 孩子不爱吃青菜怎么办？ 在制作辅食的时候，可以将蔬菜剁碎后混合在其他食材里做馅，或者将菜叶捣烂成泥状拌在饭里一起吃。孩子一旦适应了这种清淡口味，自然就不会排斥了。
③ 孩子什么时候补钙效果最好？ 夜间期间是人体吸收钙的最好时间，如果孩子能晚上适当补钙，就可以充分吸收利用，以达到最佳的补钙效果。 所以建议各位家长可以在晚餐后给孩子食用适量钙片，或者在睡前给孩子吃一些富含钙的食物，比如：
* 酸奶（纯牛奶发酵而成） * 海带（富含微量元素碘和钙） * 虾皮（含有丰富蛋白质及矿物质）