钙的作用是什么意思？
我们要了解人体是由什么组成的，人由细胞组成，细胞由细胞膜保被，而细胞膜的基本构成成分是磷脂和胆固醇等，这些物质都是由分子构成的，而这些分子的形成与钙有密切的关系（钙不仅是细胞内重要元素之一，而且是合成磷脂和胆固醇必不可少的元素）； 第二，我们了解人体需要哪些营养素，我们知道人体需要七大类营养素：蛋白质、油脂、糖类、维生素、矿物质（含微量元素和常量元素）、水以及膳食纤维。其中，矿物质是人体必不可少的营养素，矿物质分为常量和微量元素两大类。我们平时所说的钙指的是指Ca++，它属于常量元素，人体内钙的含量约占体重的2%，平均每日摄入量为1000毫克左右。
第三，我们了解钙的生理功能有哪些。 ①构成人体组织细胞；②维持细胞的正常形态，对维持人体的肌肉、神经、血液、皮肤等有极其重要的作用；③参与肌肉的收缩活动，维持正常的运动功能；④调节渗透压，保持体液平衡；⑤参与激素传递，激活各种酶系统，进而调控代谢过程；⑥参与血红蛋白的构成，从而起到运输氧气和营养物质的作用；⑦其他作用，如抗惊厥、麻醉平喘、免疫调节等。
第四，我们来聊聊怎么补充身体内的钙元素。 既然知道了钙的重要性、机体对钙的需求量及钙的生理功能，那么我们就知道应该怎么选择性地给身体补充钙元素了。一般情况下，我们通过食物来补钙比较好。因为人体对于不同食物的钙的吸收率是不同的，对于动物性的食材，例如豆腐皮、豆制品等，吸收率为39%，而对于植物性食材，吸收率一般比较低，例如菠菜只含有4%的钙，但是我们仍然可以通过吃大量的菠菜来达到补钙的目的。当然，如果通过饮食不能达到机体所需要的钙含量，我们可以通过服用钙剂来补充。 在这里需要注意两点：
第一，由于个体差异，不同的人对于钙剂的利用程度不一样，所以没有统一剂量，要根据自身情况而定。同时，我们在补钙的同时还要补维生素D，这是因为维生素D能够促进钙的吸收，而我们平时从食物中摄取的钙往往不能被直接利用，需要经过维生素D的代谢才能发挥作用。我们除了要注意每天适量补钙以外，还要注意适当晒太阳，补充体内维生素D。
第二，目前市面上有很多不同的钙剂，比如活性钙、碳酸钙、乳酸钙、氨基酸螯合钙等等。虽然他们名字不一样，但是主要成分都是钙。不过，它们的溶解度、吸收率有所不同，可以根据自己的需求去购买。