可以！ 但我希望你不是因为“太想瘦了”而只减了体重，没了健康。 减肥是一个长期工程，需要养成一个良好的生活方式来维持体重。 14天减去5斤体重很简单，你每天只需要减少0.35斤脂肪，保持0.17斤肌肉就能达到目的。但是如果你仅仅为了减少5斤体重，而不考虑身体成分比例，那也很简单，只要持续4天的过度节食就能达成。
但是这样减下去，你的体重是轻了，可是你的身体机能却下降了。免疫力下降、新陈代谢放缓、皮肤松弛、内分泌紊乱等问题都会找上你。你会成为真正的“易瘦体质”。
但这不是我的初衷。我要的是健康和美丽。所以我建议，你采用“调整生活方式”的方式来减脂。 饮食方面注意多吃蔬菜，少吃主食和油腻食物； 运动方面坚持每天一小时有氧运动，如快走、慢跑、骑行、游泳等都可以，有助于加速脂肪燃烧，还能提高心肺功能呢。 这样科学的生活方式改变，能让你在轻松的状态下月瘦2-6斤，体脂率降低1%-3%。
减肥不是一时兴起，而是长久坚持。只有培养起正确的生活习惯，才能实现长久的瘦身目标。
戚植洪优质答主首先我们要知道，一般节食减肥每天最多减体重是0.5斤，也就是说半个月最多减7斤，但是实际减肥中人体不可能一直在超标准消耗，会有一个缓冲和调节期。为了保证减肥过程的健康性和有效性，一般节食减肥是每天减0.3斤左右，也就是半个月能瘦5斤左右是合理的，再多了就不健康也不能持续。
影响减肥速度因素
影响减肥速度的因素有很多，我们不能一概而论的说减肥最多能瘦多少体重，但是我们可以通过影响减肥速度的因素来得知为什么减肥速度会有差异，自身也好调整，更快的看到减肥效果，达到减肥目的。影响减肥速度的因素有：减肥方法、减重目标、性别、基础代谢、年龄、三高和有无心脏病史等。
减肥速度的健康限度
减肥不能急于求成，减肥速度太快，容易反弹，也不利于身体健康。一般减肥建议保持体重缓慢下降，每周减0.5-1千克，每天减肥最多消耗0.5斤左右。因为人体减肥的总能量消耗有基础代谢，体力活动消耗及食物热效应。快速减肥会大大低于人体总能量消耗的消耗量，减肥的代谢率降低。而且会消耗身体内蛋白质量，导致消瘦，抵抗力低下，易感染，脱发、内分泌紊乱等不良后果。
