孕妇补钙什么时候吃最好 一般建议孕早期（0-3个月）每日摄入1500mg，孕中期（4-6个月）和孕晚期（7-9个月）各每天摄入2000mg。 注意：这些数据仅仅是参考值并不是一定需要达标的实际数值哦！具体还要看每个人的实际情况。 除了补充叶酸、钙等营养素之外，还可以从饮食中摄取DHA。
食物中含DHA比较丰富的有鱼类，其中含EPA、DHA的比例合适；其次是海产品如虾、海蜇皮、海藻类等。豆类、坚果、水果蔬菜中也含有少量DHA。 DHA的日推荐量如下： 备注：以上数据来自美国国家医学图书馆，中国营养学会推荐DPA/EPA摄入量为0.3%~0.5%。 当然，这些营养素不仅仅是孕妇要补充，备孕期的男性也应适当摄入。
如果通过膳食摄入不足，可在医生指导下选择适合的保健产品来补充。 但需注意：DHA并非补充得越多越好。孕期过量摄入DHA可能会造成胎儿发育异常（特别是大脑）、母体肥胖等问题。 在补充营养时，一定要注意摄入量的问题。
丁孟柔优质答主在怀孕期间，为了确保胎儿的全面发展，补充营养是非常重要的。补脑一般在怀孕期间的第二阶段，也就是准妈妈们从孕中期开始，大概从孕4月到孕9月这段期间，可以开始为胎儿补脑。
在补脑方面，应该注意以下几个方面：
1. 叶酸和DHA的摄入：叶酸对胎儿大脑和神经系统的健康发展有很大的帮助，而DHA对视觉和大脑发育也非常重要。可以多摄取富含叶酸的绿叶蔬菜、水果、鱼类和禽类，而DHA则可以通过蛋黄、鱼、脑类食品等摄取。
2. 锌元素：锌对提高大脑学习记忆能力非常关键，锌还能促进受孕、提高胚胎受精率和胚胎质量。鱼、瘦肉、蛋、肝、尿石碱和燕麦等都富含锌。
3. 蛋白质：蛋白质是神经系统的核心成分，同时也是胎儿生长所需的宝贵物质。优质蛋白质来源于鱼、肉、蛋、奶、豆等。
在怀孕期间，整个妊娠期营养补给都是十分重要的，特别是脑部的发育。在怀孕后期的3个月，尤其应该注意这些补脑食物，以保证胎儿的全面成长。同时，还要保证孕期的健康饮食，适度运动，保证充足的休息和避免烟酒等不健康行为，都有助于优生优育。
