怎么在一个月内瘦30斤？
不要问，问就是一个月瘦了三十斤！ 本来一百零几的体重，一个月的时间，成功瘦身到八十斤。 我要告诉大家的是，减肥一定要健康减肥，一定不要伤害身体为代价，去换取苗条的身材。 如果想要好身材，那就健康减肥，多吃富含纤维素的蔬菜，少吃油腻食物和碳水化合物。
1、饮食清淡 少油少盐，多吃含纤维素的蔬菜，比如芹菜、韭菜、豆芽、菠菜等，这样能够起到润肠通便的效果，帮助机体排出有害毒素；同时这些食物还能产生饱腹感，让你减少热量的摄入，从而达到减脂的效果。
2、补充足够水分 每天在固定时间喝一杯温开水或者盐水，能够刺激肠道蠕动，促进新陈代谢，加速体内废物排出，起到润肤美颜的功效。同时在每天三餐饭钱，喝一杯温开水或者吃一个水果，也能够增加饱腹感，减少热量的摄入。
3、多运动 多做有氧运动，能够加快脂肪燃烧，达到迅速减重的目的。
4、规律作息 不熬夜，保证充足的睡眠，劳逸结合，才能更好减肥哦~ 我是在学校里跟着一个学长一起学习的健身，刚开始的时候也花了不少冤枉钱，买过各种所谓的减肥食谱，还有各种各样的减肥药。
不过还好，最后没有毁在我的身上。 现在身材已经恢复了，也没有反弹哦~很开心能分享我的经历给你，希望对你有帮助～