如何在两个月内减肥？
首先，我想告诉你的是，在两个月内减掉50斤体重绝对不是难事！ 如果你想快速瘦下来，我建议你采用“低碳水化合物饮食法”，你可以把它理解为节食，但是比节食要科学很多，而且不会让你痛苦。每天只需要15分钟的训练，你就能减掉身上多余的脂肪。
什么是高碳水的食物呢？米饭、面条这些淀粉含量高的食物都属于高碳水，而蔬菜、鸡胸肉、海鲜等则属于低碳水化合物食物。 在开始低碳水化合物的第1天，你只需记住一句话：绝不吃主食（碳水化合物）！ 在开始低碳水化合物的第2天，你需要做的一件事就是：记录自己每日的饮水量。
运动可以让身体加快新陈代谢的速度，让体重下降得更快。 但是如果你不想运动，也可以不用运动。因为不运动的减脂方法同样有效，只是速度会慢一点而已； 只要你坚持，不管是运动还是不运动，只要在两个月内做到这3点：
①每天吃早饭（非常重要）
②每天都喝足量的水（2L以上）
③每天记录自己的饮食情况并画出热量图，控制热量的摄入 我们就能在两个月内轻松减去50斤体重。
下面我给你具体说说如何实施： 首先调整你的饮食习惯——戒掉高碳水化合物的食物，用粗粮代替，一日三餐都必须有粗粮。例如燕麦、糙米、玉米、薯类等都是不错的选择。 其次培养自己的运动习惯——选择一项你喜欢的运动，每天坚持做，不管多忙都要做，至少每天做到15分钟。
最后补充一点，在你执行低碳水化合物的饮食上，千万不要吃任何含有蔗糖和糖浆的食物，因为这些物质会导致血糖升高，从而造成胰岛素水平上升，最终转化为脂肪堆积起来。 至于那些含糖饮料，如可乐、奶茶等等，更是要坚决远离。
你可以每天喝2~3次脱脂牛奶或豆浆，但是必须严格控制每日糖分的摄入总量，不能超过25克。 不要担心低脂或者脱脂会让身体缺乏油脂，导致生理功能的紊乱。 身体非常聪明，它有自我调节的能力，能够知道你摄入的热量以及营养是否平衡。只要你不偏离它设定的轨道，一切都不是问题。