拳击一个月瘦多少？
我练习拳击一年了，因为体重增加过多，从65kg到73kg，想减下来打比赛，教练建议练习拳击减脂。 刚开始练的时候，每天都大汗淋漓的。第一个月效果特别明显，瘦了10斤，我非常欣喜，每天除了训练就是吃饭睡觉，生活有规律且非常健康，没有任何不适感。
然而第二个月就不太明显了，只瘦了2斤，我有点着急，因为要参加拳赛了，想赶在赛前减下来，于是加大训练量，少吃东西，饿的头昏眼花，可是体重丝毫没有变化，这让我很沮丧。
后来教练告诉我，人体有个功能叫基础代谢，是指人在静息状态下，没有额外运动情况下，身体活动所消耗的热量。这种热量消耗称为“基础代谢”。
人体的能量消耗大约有一半用于维持呼吸、循环系统、消化系统的功能；另一半用于肌肉、腺体、神经细胞的代谢和生长。而运动恰恰可以大幅提高你的基础代谢率！只要坚持运动，即使进食与休息不变，也会逐步减轻体重。
听到这里我就放了心，继续按照教练的方法训练。果然，第三个月开始体重下降，两个月瘦了4Kg，身材也匀称了好多，打拳的时候速度力量都有提升。
所以不要担心健身或练习拳击会让自己变胖，正确方法会让您健康地瘦下去。前提是要做到饮食控制和科学锻炼（高强度、高频率的训练会导致肌肉损失），如果结合健康的饮食结构和适当的运动量，一个月减重4-8斤是可能的。
但是需要说明的是，这种体重减少并不是脂肪减少，而是体内水分和其他物质的减少，脂肪并没有少。不过不必担心，当停止节食、恢复正常的饮食后，体重会立即反弹回来，而且只会多不会少。有些人采用极端节食的方式减肥，尽管短期内可能瘦了很多，但这样做会损害健康、降低新陈代谢水平并导致食欲旺盛，一旦恢复正常饮食体重会迅速回升，甚至比原来还要重。