孕妇四个月多吃什么好？
我老婆怀孕的时候，作为老公也是很上心，每天变着花样的给老婆做好吃的营养餐，孕期也是不敢怠慢，每天营养补充充足，最后宝宝出生6.6斤，很健康。 四个月正是孕期反应逐渐消失，胃口变好，营养跟上的重要时期，这个阶段除了需要注意饮食清淡，少吃多餐之外，还要重点补充富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，为孕期提供充足的能量和营养，满足孕期的特殊需求和胎儿生长发育的需要。 具体该吃什么，怎么吃，我整理了以下8种食物，需要的宝妈可以收藏起来啦！
1、鸡蛋 鸡蛋是生活中最常见的食材之一，营养丰富，价格实惠，非常适合孕期补充营养食用。推荐食谱：鸡蛋煎饼、胡萝卜鸡蛋饼、菠菜鸡蛋糕等。
2、牛奶 孕中期开始，孕妈对钙的需求量大大增加，因为妊娠反应导致孕妈摄入的营养不足，此时如果通过喝奶来获取每日必需的钙很有必要，而纯牛奶则是补钙的最佳食物来源。推荐食谱：黑芝麻糊、燕麦片、五谷杂粮豆浆等。
3、鱼肉 孕中期开始，胎宝对维生素需求增加，而水产品中维生素含量极为丰富，特别是富含维生素a和维生素d，有利于钙的吸收，因此建议孕妈多吃鱼，尤其是含胆固醇较低的鱼类，如黄瓜鱼、草鱼、黄鳝等。推荐食谱：糖醋鲤鱼、清炖刺鱼汤、红烧黄花鱼等。
4、核桃 核桃被誉为“健脑之王”，含有丰富的欧米伽3脂肪酸，对于孕期预防神经管畸形有良好作用，还含有磷脂，有助于改善记忆力，保护大脑。建议孕妈常吃核桃。推荐食谱：桃酥、核桃面包、核桃红枣粥等。
5、新鲜蔬菜 怀孕后由于孕吐反应，一些孕妈会出现食欲不振的情况，因此可能会营养不良，为保证营养全面均衡，建议孕妈多吃新鲜的时令蔬菜，尤其注意膳食纤维的补充。推荐食谱：蔬菜沙拉、蒸菜、清炒时蔬等。
6、水果 水果中含有丰富的维生素、矿物质、微量元素和人体所需的氨基酸，孕中期适量吃些水果，可以为身体及时补充维生素c、叶酸等，还能补充碳水化合物。但需要注意的是，水果富含糖分，因此不适合吃太多，尤其是血糖高的孕妈要更加注意。推荐食谱：水果捞、酸奶拌水果、香蕉坚果燕麦等。
7、粗粮 孕期中后期，随着子宫的膨胀，孕妈会出现肠道蠕动能力减弱，消化不良的现象，为此建议多吃粗粮，例如谷物、薯类、豆类等，这些食物中的膳食纤维丰富，不仅可以促进消化，还有助于控制体重增长速度。推荐食谱：五谷豆浆、燕麦饭、玉米烙等。
8、豆制品 豆干、豆腐等都是非常好的豆制品，营养价值高，容易消化吸收，适合孕期中后期便秘的孕妈吃。还可以喝一些鲜榨的豆制品，补充维生素和矿物质。推荐食谱：凉拌豆腐、醋溜豆芽、虾仁豆腐等。 如果觉得我分享的对你有帮助，点赞关注一下吧！