跑步3个月能瘦多少？
不请自来，强行答一波 （多图杀猫） 先说说本人情况，170/65，体型偏瘦，健康情况良好无疾病史。从初二开始一直坚持到现在的大一，中间只有大一上学期因为一些事情体重飙升到98kg，目前通过三个月的跑步已经减到72kg。
再说个人的一些细节 饮食方面：平时不怎么吃零食，爱吃高热量食物比如巧克力、蛋糕等，三餐正常吃但不吃撑，喜欢各种肉但是不吃内脏和鱼骨，每天一杯奶制品两个鸡蛋。
运动方面：除了跑步还会做HIIT、哑铃、核心训练、拉伸等等，每周大概健身4-6次。
成绩：大腿围从54cm减到49cm，小腿围从37cm减到35cm，腹横肌有明显的分界线(我是属于腹部脂肪比较少的那种，所以腹肌和人鱼线比较明显）
现在天气逐渐热了起来，很多答主都发了夏天穿裤子或者裙子照片，我在这就不放我的了哈哈哈，毕竟没有别人的好看嘛~不过春冬季节我的衣服都是盖住屁股和大腿的，到了夏季就遮不住大腿和肚子上的赘肉了，为此也是很苦恼。
言归正传，三个月减掉三十斤应该是不难的事情吧....（不要怀疑，真的是不难！！）只要坚持下来，就算最终结果没你理想那么完美，身材肯定也是棒棒哒~ 我从大二寒假（1月）开始跑步，刚开始只是偶尔跑一下，在春节的时候终于忍不住了，立了个flag：“我要减肥”然后开始了每天跑步打卡的生活。前期每天慢跑五公里左右，后期慢慢加量至每天慢跑八公里。期间还加入了跳绳，每天晚上三千个，这个习惯一直保持到现在。 有人说跑步减肥就是“骗”膝盖，这种说法对吗？
其实，不管是不是长跑运动员，正常的日常跑步不会对膝关节造成伤害。相反，不经常走动的人，四肢肌肉会出现萎缩，关节囊和韧带也会变得松弛，这时候如果突然进行剧烈运动，反而可能对膝关节造成损伤。 所以啊，经常看到老人家天天走路也没得他们什么骨质疏松的，别以为年纪大了骨头就脆，有些人天生骨骼就没你这细软，当然跑起来就没你这么费劲了，另外也别用你的膝盖去冒险，能做好热身和拉伸就做，万一真的感到不适就停止，身体可不会跟你开玩笑。