一个月不运动会怎么样？
一个月不运动的话，可能肌肉会萎缩，心肺能力会下降，体力和耐力也会不如以前。 长期不运动的人体内激素分泌会出现问题，比如生长激素、甲状腺素、胰高血糖素等都会减少，而肾上腺素的含量会增加。同时，长时间不运动会让骨骼肌流失掉3％左右的质量。 不仅如此，长期不运动还可能引发抑郁情绪。有研究显示，经常参加运动的人大脑中有关情绪调节的杏仁核体积变小，而参加运动后情绪波动明显减小的可能性更大。
对于想要减肥的人来说，一个月不运动会导致基础代谢下降10%左右，可能比以前更容易囤积脂肪。 如果不是因为受伤或者特殊情况导致无法完成运动计划，希望大家能够坚持下去。因为任何一次轻率的放弃都可能前功尽弃！
如果实在不知道该如何开始建立运动习惯，可以从最适合自己的“微计划”做起——选择一个自己最能坚持的运动方式（最好是室内也能进行的项目），制定一个21天的微计划，并尽可能执行下去。 一旦微计划在21天后取得成功，你就可以把这个计划加以延伸和强化，进一步达成自己的健身目标。