怀孕三个月能喝什么汤？
作为四个孩子的妈妈，孕期饮食我是颇有心得的，现在把喝汤的经验分享给你。 怀孕期间，孕妇需要补充大量的营养来供给给胎宝宝，因此很多孕期妈妈都会通过多吃汤水的方式来补充营养。实际上，一些富含蛋白质、维生素和矿物质的营养素，并不是只存在于汤里，有些甚至有可能有反效果。例如： 在给宝宝补营养的时候，一定要注意避免这些误区。那究竟哪些食物才是孕期正确补充营养的方式呢？ 100g牛肉含有17.3g蛋白，相当于466kcal热量； 而100g鸡蛋则含12.8g蛋白，约等于311kcal热量。 这意味着吃同样分量的肉和蛋，鸡蛋产生的热量比肉类少155kcal。 所以想要控制体重及热量的孕产期女性，可以适当增加优质蛋白的摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。 在补充营养素的时候要注意，不要单一摄入一种物质，这样不仅不能有效吸收，还可能产生毒副作用。
对于孕妈来说，合理的膳食应该包括四大类食物：粮谷类（米饭、面条等）、蔬菜、水果、鱼类、禽类、蛋类等。也就是说，我们补充维生素和矿物质的最好方式是通过饮食，而不是单纯靠吃补品。如果某些营养素补得过于单一，身体很难完全吸收，反而可能会造成毒副反应。 如果想要通过喝汤来补充营养，也要注意远离那些高脂肪、高糖分的汤品，以及腌制、熏烤类的食物。可以多喝清淡少油的汤，比如：山药排骨汤、萝卜牛腩汤、丝瓜蛋花汤等等，既能补充水分又能获取营养素。