我练瑜伽刚好一个月，从7月15日开始的。现在体型上的变化是背变薄了(我驼背比较厉害)、腿变得更直一些（有点O型腿）。 体式上进步比较大的是手臂环绕、后弯和扭转类。因为我之前几乎不练习这些体式所以一个月的时间能够有一定程度的进步我很满意啦~ 整体来说这一个月下来我的形体改善还是很大的，除了我本身比较瘦之外，还需要注意平时的站姿坐姿以及多拉伸大腿内侧和小腹哦！
因为我是跟练视频学的基本功，所以动作不标准的地方还会回炉重造一下下~(￣▽￣~)~ 我计划这个暑假把拜日式A和B还有站立系列都练完，接下来准备练习倒立系列和休息术。虽然我练瑜伽主要是想要体态更好，但是我希望我在训练的过程中也能够慢慢地改变心态，让自己变得更加平和。并且希望我能够坚持下去，不要停！
一起加油哇～
蔡绎安优质答主1个月的效果如何我不知道，我来分享一个我的故事吧 2017年4月 我开始练习瑜伽（那时候还在上大一） 但是因为大学周围有健身房，所以我就去上了课 我是从瑜伽馆的会员课程开始的，一开始的时候就是练体式，我坚持了一个月就停下来了 因为我在学校没有条件去练习（而且那个环境也没有那么好的氛围） 但后来我还是坚持每天练习（在宿舍练的） 在暑假结束之前，我又开始了 这次我没有再中断，一直坚持到了现在（现在已经毕业了） 其实我现在还记得刚开始学拜日式A和拜日式B的那时候的情况 我觉得我当时可能是把很多体式都练错了，然后导致身体僵硬 （尤其是我腰特别酸腿也总是感觉没劲）
现在我还是会偶尔去做一下瑜伽的练习（有时候是去外面做理疗课或者普拉提）
虽然我很久都没有去上过瑜伽课了但是我的体态还是会有改善，因为我一直在坚持做普拉提还有最近开始做的肩颈理疗，我觉得这些都是对我很有帮助的！ 所以我相信瑜伽一定是有作用的，只是因人而异罢了！
关于题主的问题我想说，如果你真的喜欢并且你相信它能带给你什么的话就去尝试一下吧！希望我的回答对你有帮助哦～
