儿童不能吃哪些干果？
我们不建议给孩子吃坚果类零食，包括各种瓜子、杏仁、腰果等，尤其是3岁以下的宝宝。 原因是坚果类食物存在潜在的危险，比如卡住喉咙甚至窒息；过敏的概率也较高。
其次，我们建议3岁以上的孩子可以适当吃坚果类的食物了，因为这时候孩子的咀嚼能力已经慢慢提高，消化道的耐受力也比小时候强，适当进食坚果类食品，可以摄取到其中的营养成分，如蛋白质、脂肪、淀粉、维生素以及钙、磷、铁等物质。 但是需要提醒的是：虽然大部分坚果中含有较多有益健康的脂肪酸，但是有部分坚果富含饱和脂肪酸，如果摄入过多，也会造成健康问题。对于3岁以上的宝宝来说，也应尽量控制每日坚果的摄入量！（图片可能刺激部分读者的视觉神经，介意者请勿往下翻）
1.核桃 核桃是公认的营养佳品，含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸和丰富的矿物质元素，特别是其中所含的亚麻酸，是人体必需但不需自行合成的营养素，只有从外界摄取。 不过，虽然常吃核桃有好处，但也不宜多吃。《中国居民膳食指南》中建议，每天应摄入20～30g坚果，大约相当于一把半的核桃量。
2.瓜子 瓜子也是日常生活中最常见的坚果之一，尤其是葵花籽，炒的很香，孩子也特别爱吃。不过，由于葵瓜子的热量很高，如果经常过量食用，很可能导致能量过剩而患上肥胖症。而且，如果孩子一边看电视，您就在一旁默默地把瓜子盘渐渐抬高……您会发现，原来嗑瓜子除了乐趣，还有另一个危害——牙齿磨损。 即使要喂孩子吃葵花籽，每次也不能吃太多，最好能控制在一个手掌的量。
3.花生 花生的营养价值也很高，含有人体所需的8种氨基酸和不饱和脂肪酸，并且含有多种微量元素，如锰、锌、锡等。经常吃些花生还可以起到开胃、消食的作用。 但要注意的是，花生中含有的脂肪比较多，因此不适合大量食用，否则会增加胃肠道负担，引起消化不良。