怀孕一个月能伸懒腰吗？
可以，但是要注意力度和频率。 孕期由于激素水平变化，肌肉关节韧带的松弛度会增加，所以很容易出现腰酸背痛的情况，可以适当通过伸懒腰来缓解。 但是需要注意的是，不要使劲过度，以免对肚子里宝宝产生不良影响。 当准妈妈感觉到腰酸背疼的时候，可以在床上进行主动的伸懒腰运动，每天2次，每次5分钟。 具体步骤如下： 1、采取仰卧位，双臂伸直并抬起，尽量使上体离开床面。
2、双臂伸直向上举，同时抬起臀部并收紧腹肌。
3、双腿并拢，双脚着地，同时收腹挺胸，恢复原来姿势。 除了可以通过伸懒腰锻炼外，平时还可以经常练习“瑜伽”，通过一些拉伸的运动来保持肌肉的弹性，预防腰背疼痛。
在孕期，由于身体负担增大，情绪也容易产生波动，因此还需要注意调整好自己的心态，适当进行户外活动，多接触阳光，这对于宝宝的生长发育也有很好的作用。