懿澜堂减肥有副作用吗？
这个还真没有用过，所以也不清楚有没有副作用之类的。不过想要健康瘦下来，一定要记住这几个字“管住嘴，迈开腿” 每天只需要坚持20个动作，1分钟就能做完，对于腰腹部的塑性有很好的效果。 每个动作练习7次为一组，每天只需练习3组就可以了。
在练习的过程中，可以配合呼吸，这样效果更佳。 注意在练习的时候保持腰背部挺直，不要塌腰，更不要扭腰，这样练得才是有效且安全的。 每天坚持20个动作，你会有意想不到的收获！
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