吃一个月燕麦能瘦多少？
我来说一下我的故事，我是怎么从163斤减到108斤的！ 我在小学五年级的时候就开始发胖了（四年级暑假吃的太好了），刚开始只有100斤左右，然后到了初中就疯狂飙升，最高峰是上高中的时候直接飙到154斤...... 高三的时候我决心减肥，每天早饭一个鸡蛋一盒牛奶，午饭晚饭都是半碗米饭+蔬菜或者豆腐鱼之类的，晚上去操场快走四十分钟，三个月之后瘦到了126斤。当时觉得这个体重已经很好了~ 但是上大学后，由于作息和饮食没有规律，又开始反弹，最重的时候是163斤。
大学期间其实我也试过很多方法，喝过减肥茶、代餐粥等等乱七八糟的东西，但是都没有什么效果，反而让我身体变得很差。后来大三寒假回家的时候我妈说有个老中医开的减肥方子特别好使，让我坚持喝半年，当时已经对一切减肥方法不抱希望了，也懒得去北京开药方，就在家里附近找个中医看看，医生给我开了两个月的方子，让我每天用红糖水冲服。
大概喝到半个月左右吧，真的瘦了，每次量腰围都能瘦1cm左右，我当时特别开心~就这样喝了两个月，我从163斤瘦到了147斤，停药之后又坚持运动了小半年，最后是在大一上学期末减到了108斤，到现在已经保持五年多了，体重再也没有涨回去~ 所以我觉得，想减肥，最重要的是要有一个健康的方式方法加上持之以恒的决心，这样才会有效果~至于吃燕麦，我觉得应该是有一定效果的，但也不一定能瘦很多，因为燕麦本身也是碳水化合物，只不过比较容易被人体吸收而已~ 下面是我自己减肥过程中使用的一些东西和方法，可以参考哦～ 减肥期间我会把主食都换成粗粮，比如蒸玉米、紫薯等； 肉类只吃肉肉不吃皮；
多吃蔬菜少吃水果，因为水果糖分比较高不利于减肥而且有些水果的热量也很高； 在外面吃饭的时候可以选择脱脂的酸奶或者纯豆浆代替饭后的甜品饮料； 饭后站半个小时，防止脂肪堆积； 因为我是学舞蹈的原因所以每天会练腿以及做一些普拉提的动作来塑形。