每天跳绳半小时一个月能减多少？
我是从去年10月份开始每天跳的，一开始是跳一分钟休息一分钟这种模式来跳，后面慢慢加到2分钟休息1分钟，然后到现在可以连续跳3分半钟左右了 体重的话从最开始的68KG掉到了现在的59Kg（我身高175），体脂率掉了将近十个百分点 我个人觉得减肥不能单纯的只看体重数字，还要看体脂率和体型的变化，毕竟肥胖又分为脂肪型肥胖和水肿型肥胖嘛 不过虽然我现在瘦了这么多，但是还是觉得自己胖，因为腿粗啊T^T 而且我的肚子上还是有肉肉的，所以我现在还在努力中..... 下面是我的锻炼记录图（没有具体记过，只是偶尔有空就会翻出来看看） 因为之前也有在健身房请过私教，所以我基本了解各个动作的具体作用，对于动作的要求也会比普通人高一点，比如做深蹲我会尽量做幅度大的那种 还有每个动作都是分组做的，一组差不多15个的样子吧....我忘了 另外我每次运动前后都会拉伸一下（大概一两分钟的样子），这样对小腿的塑形效果会更加好哦~ 最后希望大家都拥有自己想要的身材！！
PS：最近在看《运动改造大脑》这本书，里面提到一个观点就是运动可以促进多巴胺的分泌，这会使我们产生愉悦的心情；而且还说运动还可以预防老年痴呆症的发生呢哈哈 那这样的话我是不是以后可以多运动一点了呢_(：з」∠)_