儿童夏季适合补钙吗？
夏天到了，孩子是不是特别爱吃水果呢？ 像西瓜、樱桃、桃子等这些水分含量高的水果，富含丰富的营养元素，比如：维生素C和氨基酸。 但除了上述两种元素外，还有一些矿物质是必须要补充的，就是钙、镁及钾。
我们常听家长说“别吃那么多盐，会得高血压”；也会听说“不能多吃糖，会得糖尿病”.... 其实，在我们平时摄入的食物中，很多都含有钠离子（食盐的主要成分）或碳水化合物（单糖和双糖类）。 而以上三种矿物质，是人体必须微量元素，对维持机体正常功能有着重要的作用。 其中，钙是我们最容易忽视的，也是最需要补充的。
1、钙是强健骨骼、牙齿的重要元素 小朋友发育的过程中需要大量的钙来构建新的骨骼和牙齿。 当身体缺乏钙质时，不仅生长发育会受到阻碍，而且还会引发骨质疏松等疾病。
2、钙是调节生理功能和参与代谢过程的必要物质 钙不仅是构成骨骼的结构成分，还是多种酶的激活剂，参与人体许多生化反应过程，如脂肪和蛋白质的代谢等都离不开钙。钙还参与神经脉冲传导、肌肉收缩等活动。如果体内钙含量过低，则会影响这些生理功能。及时给孩子补充营养元素的钙是非常有必要的。 不过，人体不会直接吸收无机状态的钙，而是先经胃肠道吸收有机钙离子，再与蛋白结合形成有机钙，才能被身体利用。
3、钙可以预防骨质疏松 成年以后，人体每个细胞都会不断更新，而骨细胞更新最活跃的部位在骨头边缘部分。新生的骨细胞的钙浓度较血液中钙浓度要高得多，若血液中钙水平不足，则无法供给给新生的骨细胞，从而影响骨的生长。对于正在发育的孩子来说，补充足够的钙是预防骨质疏松的关键。 当然，钙还有调控免疫、调节心脏搏动等功能。对孩子来说，充足的钙能为孩子的一生健康打下良好的基础。
那么，如何给孩子科学补钙呢？ 首先，我们要知道食物中含有维生素D、富含钙的食物其实有很多，如：蛋黄、动物内脏、豆类、坚果类等，但是要想通过饮食达到理想补钙效果还是比较困难的。 因为食物中的钙很难直接被人体吸收，通常需要经胃酸分解后才能被人体吸收利用。
有些孩子对乳糖有过敏现象，而乳制品中含有丰富的钙，如果孩子出现饮奶后出现腹胀、腹泻等情况，要及时纠正，否则就会错过最佳的补钙时期。 如果饮食中无法获取足量的钙，可以选择补充钙剂。 目前市面上的钙剂种类繁多，在选择上要注意查看配料表，尽量选择含钙量高、无刺激性的钙剂给孩子服用。 需要注意的是，补钙并非越多越好，过量摄入钙质可能诱发肾结石，也可能干扰其他微量元素的吸收。
一般来讲，建议每日摄入的钙量控制在200毫克—500毫克之间。 对于早产儿以及婴儿，由于处于生长发育的关键期，对营养物质的需求相对较高，应尽可能保证每日摄入的钙量为500毫克左右。 在给宝宝补钙的时候，千万不要忘记补充维生素D，帮助宝宝钙吸收。