孕妇橄榄油有副作用吗？ 1、对于妊娠纹，用橄榄油涂腹部皮肤，有效防止妊娠纹产生； 2、对于产后乳房松弛，可以用橄榄油擦乳头发根，轻轻按摩，可以使乳腺管畅通； 3、对于剖腹产伤口，可以用橄榄油涂抹，帮助恢复; 对于新生儿，可以给宝宝擦脸、洗澡，预防湿疹，治疗痱子，保护婴儿细嫩的肌肤； 对于中老年人，可以预防骨质疏松，软化血管，预防心脑血管疾病的发生。 橄榄油中含有丰富的营养物质，孕期适量食用对宝宝发育有好处的，但是任何东西都要适量，橄榄油也不例外。 一般建议孕早期每天摄入热量不低于2000千卡，孕中期不低于2500千卡，孕晚期不低于3000千卡。
计算孕期所需总热量，然后在总热量范围内均衡分配一日三餐的热量，做到少食多餐。 比如，一个正常体重非孕期女性一天需要2000千卡热量，那么孕期就要在此基础上增加1750千卡热量，也就是要多吃1750千卡热量的食物才能满足孕期需求。 如果孕前肥胖，或者孕期体重增长过快，超过合理范围，就需要适当少吃一点儿，或增加运动量，降低体重的增幅。反之，如果孕前瘦，孕期中长期营养不良，体重过低，也需要在三餐外适当加餐，以保证胎儿的营养供应。
总之，无论是否使用橄榄油或其他食用油，都需要注意营养均衡，荤素搭配，粗细粮结合，保证宝宝发育所需的能量和营养。
发布于 2024/6/17 3:09:37 橄榄油含有丰富的单不饱和脂肪，其中油酸含量高达 55%～83%，且含维生素 E 和胡萝卜素，有抗氧化和清除自由基的功能，能抑制基因突变，预防消化道癌症发生的作用。此外，橄榄油中所含的微量元素硒，具有抗肿瘤的特殊作用。经常食用橄榄油对胃肠功能十分有益。用橄榄油制作的食品，不仅味道更鲜美，也容易被消化吸收。
但是也要适可而止，不能过量使用，否则也会引起不适。
孕妇吃橄榄油的好处
1、有益胎儿发育
橄榄油含有天然的抗氧化物，有益胎儿发育，同时帮助母体储存大量高密度蛋白质，使孕妇腰酸背痛等症状获得缓解。
2、保护消化系统
消化道屏障是人体抵御外来入侵的第一道防线，肠道粘膜的更新速度是机体最快的，每三四天就全面更新一次。肠道粘膜的生长、修复、更新都需要脂肪酸，而最有利于粘膜生长发育的是单不饱和脂肪酸。此外，在粘膜的生长发育中，生长激素起关键作用，单不饱和脂肪酸能刺激生长激素分泌。因此，用橄榄油烹调能有效地保护和修复消化道粘膜，维护消化系统的正常功能，对消化道溃疡及炎症性疾病有预防和辅助治疗作用。
3、预防产后出血
每日服用两汤匙特级初榨橄榄油能预防产后因血液凝固性降低而出现的产后出血。
4、滋润皮肤
用橄榄油擦洗皮肤，能有效滋润皮肤，可避免妊娠纹的出现，保持孕妇的肌肤光滑。
5、缓解便秘
含有丰富的不饱和脂肪酸，单不饱和脂肪酸80%以上，而人体中的肠道益生菌，最喜爱的食物就是不饱和脂肪酸。所以，多吃含不饱和脂肪酸的食物，能促进肠道益生菌丛的繁殖，改善人体的消化机能。而易消化则能提高人体从食物中获取营养的能力，促进排便，减少便秘。而便秘，也是孕妇非常常见的症状。所以，经常吃点橄榄油，也能缓解孕期的便秘情况。
6、降低妊娠高血压
妊娠高血压是孕期非常多见的一种症状，如果病情严重时，还将发展为子痫前期，严重影响孕妈妈和宝宝的健康。而橄榄油的降低妊娠期高血压的效果，也是经过了实践验证的。
此外，橄榄油的使用非常方便，可以直接食用，也可以烹饪凉菜，还油炸烹饪。
发布于 2025/2/12 16:43:31 
