吃蜂蜜有副作用吗？
我平时很爱喝蜂蜜水，每天早上起床都会喝一杯，晚上睡觉之前也会喝一杯，已经坚持很多年了，而且我也发现我的皮肤真的变得光滑了。所以我觉得蜂蜜对女生是很有美肤效果的。但是最近我看到一个文章说长期食用蜂蜜会有肝损伤的风险，还会引起蛀牙，这是真的吗 ？
答主是一位养蜂人，家传的手艺让我从小和蜜蜂打交道的多了，也经常听长辈说起关于蜂蜜的种种传说，其中就有说蜂蜜不能多喝会中毒的，当时还小也就信以为真了，所以每次只敢让孩子喝很少的蜂蜜，自己则是能不喝就不喝。 后来慢慢的学了更多的关于蜂蜜的知识后才知道，原来一些关于蜂蜜的不合理说法都是谣言！！比如下面这几种就是常见的误区：
1、 空腹不可以喝蜂蜜 错！ 早在两千多年前，《黄帝内经》中就记载着：“晚食不食，五谷未尽”的意思就是说，即使是空腹，也是可以吃食物的，只不过在空肚子的情况下，应该尽量少喝点水，避免增加肠胃的负担。当然空腹也可以喝蜂蜜，而且空腹喝蜂蜜也有诸多好处 ，例如可以刺激肠道蠕动，增强食欲。
2、 蜂蜜是热量食物，多吃会长胖 错！ 可能因为蜂蜜的主要成分是糖类，所以很多人会认为蜂蜜的热量高，多吃容易长胖。但其实，每100g的蜂蜜中含有345千卡的热量，而人体每天需要的最小能量指标是1200-1500千卡，所以每天只要吃一勺蜂蜜（大约20g），就不会摄入多余的能量啦。而且在所有的糖类中，蜂蜜中的热量最低，只有葡萄糖和果糖可以直接被人体吸收利用。
3、 婴儿不能吃蜂蜜或含糖量高的食物 错！ 根据《中国居民膳食指南》的建议：6个月以下的宝宝，不需要添加任何辅食；6个月以上的宝宝，就可以适当进食营养全面、易于消化的富含铁的泥糊状食品。一周岁以内的婴儿是可以适当进食蜂蜜的。
至于两岁以上的宝宝，本身胃功能和咀嚼能力都提高了不少，完全可以跟大人一样吃了，蜂蜜自然也在其中。不过要注意的是，如果宝宝有胃肠道功能紊乱或者腹泻的情况，就先暂缓喂食蜂蜜，等恢复后再继续喂。
4、 喝了蜂蜜水就会肥胖 错！ 虽然蜂蜜的主要成分是糖类，但却是易吸收的单糖，并不会导致血糖升高得厉害，也不会让人发胖。相反，由于蜂蜜具有抗氧化、促进代谢的作用，对于消除疲劳、减轻体重都是有帮助的。