喝咖啡有什么副作用？
作为一个咖啡重度成瘾患者，我可能最适合回答这个问题了！ 先说结论，每天适量饮用（大约2～4杯）速溶或者新鲜烘焙的咖啡，对身体基本没有危害；但是如果一天喝太多（超过4杯）或者长期每天喝很多，那肯定会有危害啊！ 会头疼，失眠，心悸，胃痛……啥毛病都可能来找你！ 但你说让一个重度咖啡爱好者瞬间戒掉咖啡，比让你戒掉吸d还要难！所以为了不影响健康，最好的办法就是学会控制咖啡因的摄入。
其实咖啡因的提神效果在1～3小时内就会达到顶峰，然后慢慢减弱逐渐代谢出去。 所以如果你上午有精神不佳的状况，那么下午和晚上就该注意少喝咖啡或者奶茶等含咖啡因的食物。如果是中午或者傍晚喝的咖啡，那么你第二天凌晨起床不会有明显的不适感。但是若是你凌晨两点半喝了第三杯咖啡，你第二天的反应会比较大。 当然这些只是根据大多数人的耐受情况而做的归纳总结，如果你本身对咖啡因比较敏感，又或者你是特殊群体比如孕妇、儿童、病人等等，那你就需要减少咖啡因的摄入甚至直接远离咖啡因。
目前市面上销售的咖啡主要有三种：三合一浓缩咖啡、挂耳咖啡和手冲咖啡。其中三合一浓缩咖啡和挂耳咖啡都含有咖啡因，但浓度不等。一般来说越新鲜的咖啡含有的咖啡因越多，因此建议不要购买存放太久的咖啡。 另外也可以通过看颜色分辨，正常的新鲜烘焙的咖啡应该呈褐黄色，如果颜色过深或者很淡就说明不是新鲜烘焙的咖啡，就可能减少了咖啡因的含量或增加其他食品添加剂的使用。
总之，只要每天摄入的咖啡因不超过600毫克，就不会对身体健康造成不良影响啦~ 喜欢喝咖啡的你，现在是不是已经学会如何选购优质的咖啡，以及如何控制咖啡因的摄入量了呢？！ 最后推荐一下我自己经常喝的挂耳，来自云南的精品生椰拿铁。冷萃过滤，味道香醇，回甘持久，还有淡淡的椰香，真的很好喝！