两个月瘦了四斤正常吗？
不正常吧 我之前120 现在108 一个月掉了12斤 虽然我吃的多动的少(只练瑜伽) 但是这样掉体重也不对啊！！！我好慌（´；｀；）是不是身体哪里出毛病了！！！求助！！！我该怎么办呀！！！
答主最近也在思考这个问题，于是去查了下文献，发现这个课题真的有人做过研究哦～而且还在国际著名期刊上发表过论文，实在是太棒了～ 论文《有氧运动、力量训练和饮食调节对于肥胖者减脂效率的影响》[1] 一共有354名被试参与了实验，年龄分布在18-59岁，均为超重或肥胖，而且都是成年长期久坐不起的人(平均每日运动量不足30分钟)。 实验分四个阶段：第一阶段调整饮食结构，不限制热量摄入但减少糖类和脂肪的摄入；第二阶段增加运动，每天一小时有氧（跑步机、自行车等）或者力量训练（各种肌肉训练）；第三阶段恢复饮食，在第二阶段基础上增加热量的摄入；第四阶段重新安排运动，重复第二、三阶段的内容。 经过这四个阶段的实验，研究人员得出如下结论： 有氧运动联合饮食控制能显著降低体重的增长， 同时保持运动的长期有效性， 应作为预防肥胖和减脂的一线方法。 而力量训练与有氧运动相比， 虽然也能降低体重和BMI， 但效果并不显著， 可能由于本研究中被试的力量水平较低且训练时间较短所致。
如果题主只是单纯的节食不吃东西来减肥，两个月减重4斤是正常的。因为节食本身就会消耗体内的水分、蛋白质、无机盐等，造成人体处于低营养状态，此时体重会减轻，但是身体功能也会受到损害。但如果题主是有规律的运动+健康饮食，两个月减重4斤就不正常了哟~ 因为运动本身就可能会带来瘦体的形成，而健康的饮食习惯会让体重下降得更迅速一些。所以两个月减掉4斤体重是不合理的，除非你每天慢跑两公里，并且吃得特别特别少（低于日常热量需求的一半）。
如果你通过运动+健康饮食的方法，两个月减重不到半公斤，那么恭喜你，你的体重控制得非常好！ 不要小看每个月轻断食一天或者每天慢跑两公里，坚持一个月可以帮你省下好多钱（健身房卡、外卖点餐费等...），还可以避免药物副作用，以及不必要的创伤（手术切除脂肪瘤、甲状腺、胆囊等），何乐而不为呢？