失眠两个月有什么危害？
“夜不能寐”、“辗转反侧”，这些成语都形象地表达出睡不好觉的痛苦。如今，随着生活节奏加快和工作压力增大，越来越多的人饱受睡眠困扰。 我国超3亿人存在睡眠障碍！你中招了吗？ 8月24日，中国睡眠研究会公布了《2021运动与睡眠白皮书》（以下简称《白皮书》）。《白皮书》显示，目前中国有超3亿人存在睡眠障碍，其中超四成受访者入睡时间常晚于凌晨一点，近三成十点以后才睡觉。
同时，据世界卫生组织调查数据显示，全球约有27%的人患有各种形式的睡眠障碍，而中国这个比例高达38.2%。 睡眠不足会导致人体免疫力下降，诱发肥胖、糖尿病等疾病，还会增加患老年痴呆症的风险。不仅如此，睡眠不足还可能缩短寿命！《科学》杂志上发表的一项新研究显示，与每晚睡7-8小时的人群相比，每晚睡眠不足5小时的中老年人死亡风险上升了近40%；而青少年儿童若睡眠不足也可能会增加成年后患心脏病和糖尿病的风险。 除了不良的生活习惯外，一些疾病也会导致睡眠问题，比如牙龈发炎会疼痛，胃肠道炎症也会引起恶心、呕吐等，这些身体不适症状都会影响睡眠质量。
那么，睡眠好的人都有哪些共性呢？ 在《白皮书》中，专家给出了答案。首先，睡眠好的人群一般都拥有良好的生活习惯，包括饮食和健康等方面都在合理控制之中；其次，这些人群一般不存在不良习惯，如抽烟、喝酒、通宵达旦玩电子产品等等；再者，这些人群情绪比较稳定，遇事不着急上火，能够心平气和地应对困难和挫折。 最后，值得注意的是，良好的睡眠离不开一张合格的床。建议大家在保证充足睡眠时间的同时，更要确保睡眠的稳定性，比如卧室里最好不要放太多可能引发焦虑的东西。