如何一个月内瘦腿？
想瘦腿的姐妹们，看这篇就够了！ 本人亲测，一个月暴瘦30斤，大腿细了21cm，腰细了7.5cm！！！ 先给大家看看我的腿，之前是肌肉和肥肉混合体（因为经常锻炼） 大腿粗得像个大象腿，特别怕穿短裤或者裙子，因为腿又粗又壮，非常减分！！！ 然后就是见证奇迹的时候了～ 仅仅瘦了30斤，大腿竟然有了线条感！！！
话不多说，直接进入主题：
1、改变生活习惯 因为不良的生活习惯很容易让你发胖，所以一定要纠正这些坏习惯哦~比如下面这样… ①每天记录三餐饮食情况 ②坚持一日三餐，不吃宵夜 ③戒掉奶茶等一切高热量的饮品 ④每天运动半小时以上，一周4次有氧运动 ⑤少乘公交车，尽量骑自行车或者步行 ⑥睡前可以泡脚，消除水肿 ⑦保证充足的睡眠 ⑧每天多喝水，保持尿液呈淡黄色即可 以上都是生活小细节，坚持做下去，你一定会有所收获！！！
2、运动+拉伸 很多人减肥都会陷入一个误区，那就是只节食不运动，这样不仅瘦得慢，还会影响健康！！！ 所以一定要记得，运动才是硬道理啊！！！ 我主要就是做以下两组动作，每个动作20个，每天拉伸一遍，坚持了一个月，双腿巨软！！！
1、腿部拉伸动作（瘦大腿） 2、腰部拉伸动作（瘦腰） 3、深蹲（瘦腿） 做深蹲的时候注意不要弯腰驼背，膝盖不要过分超过脚尖，腹部始终处于紧张状态。每天坚持做，一定会有效果的哦~