孕妇3个月吃什么水果？
前三个月补充叶酸，第四个月开始吃钙片，同时补充铁和锌。孕中晚期每天额外补充2000毫克钙、500毫克铁，维生素D3 1000-2000 IU（400-800国际单位）； 孕期各阶段所需营养及摄入量 怀孕初期（0-3个月） 此时胎宝宝正处于器官分化和形成阶段，除叶酸外其它营养素无需特别补充。
●叶酸 每日摄入0.4mg，多吃富含叶酸的食物，如菠菜、西红柿、胡萝卜、橘子、猕猴桃等。 特别提醒：叶酸在绿叶蔬菜中含量丰富，但烹饪过程会使叶酸损失65%左右。准备食材时，千万不要用开水焯烫以破坏其中的营养素。
【宜】
·动物肝脏 ·深绿色蔬菜如西兰花、芦笋、菠菜等 【忌】
·辛辣刺激食物 ·高盐、高糖食品
第二周开始，胚胎就开始神经系统发育了，需要足够的维生素B族来支撑。
•维生素B族（维生素B1、维生素B2、维生素B6等）
第三周开始，胚胎进入器官分化阶段，如果这时母体缺乏蛋白质与氨基酸，可能引起流产或胎儿畸形。所以，此阶段应均衡饮食、适当增加肉类、蛋类供给。
•优质蛋白类食物 •富含膳食纤维的粗粮 •含微量元素丰富的海产品
从孕中期开始，胎儿骨骼生长加快，需要的钙增多。除了从膳食中获取钙源之外，还要补充适量的钙剂，以保证胎儿骨骼正常发育。当然，维生素D也不能少哦~
•奶制品（纯牛奶、酸奶、奶酪等） •骨头汤 •豆制品 •深绿色蔬菜（补钙佳蔬有芥蓝、甜椒、芹菜叶、香菜、萝卜缨等） 钙剂最好选择含钙量高、吸收率好的有机酸钙，如富马酸亚铁、乳酸亚铁、葡萄糖酸钙等，并尽量做到餐后服用，这样可减少胃肠道反应。
补铁也是必不可少的，否则会引起贫血。尤其对于孕期反复出现贫血症状的准妈妈而言，尽早纠正缺铁状态十分必要。虽然补铁剂量并不庞大，但由于铁是血红细胞的主要组成部分，过量摄入会导致铁蓄积从而加重消化负担。准妈妈在补铁的同时应注意避免摄入浓茶、咖啡等。
含铁丰富的食物 •动物血、猪肝（每百克含铁7.9毫克） •瘦肉（每百克含铁1.7毫克） •海带（每百克含铁156.5毫克） •芝麻（每百克含铁31.7毫克） 另外还需注意补充维生素C，因为维生素C能够促进非血红素铁的吸收利用。吃富含铁元素的食物时，最好饭后吃一些富含维生素C的水果，促进铁的吸收。