几个月能瘦30斤？
一个月掉秤28斤，体脂下降非常可观！ 这是最近一次称的体重 我是属于怎么吃都不胖的那种，身高165，最重的时候96斤，平时都是维持在一个标准体重的样子，90-94斤间浮动。因为一直都有健身，身体素质还不错。 我这次减肥主要采取的方法是减少碳水化合物的摄入（不是不吃哦），每天主食就吃一点点，多吃的肉和蔬菜来填充饥饿感。
以前我三餐都吃米饭馒头等碳水化合物，但是这次减肥期间，我一天的主食也就吃一个拳头大小，另外再搭配一些肉类和蔬菜，这样就能保证饱腹感的同时也避免了碳水的过量摄入。 早餐和午餐我都会正常进食，食物种类丰富一点，多吃蛋白质，例如蛋类、奶制品、鸡胸肉、豆腐等都是可以的。晚餐会少吃一些，5点后就不吃任何食物了。
除了饮食，我每天还会搭配半小时有氧运动，快走或者慢跑都会让体内脂肪迅速燃烧。 这样坚持了一个月下来，体重下降了28斤，体脂率从37%下降到32%，腰细了好多，身上的赘肉都不见了，身材线条更好看了。
不过我觉得减肥最重要的是要健康，不要为了减肥采用极端的方式，这样得不偿失。