怀孕每个月吃什么列表？
孕期饮食并没有所谓的“禁忌”，只要孕妈妈不过敏、不影响消化和吸收就可以放心吃。 为了便于参考，我将分享我整个孕期都吃了哪些东西，但饮食并不是一成不变的，可根据自己和宝宝的实际情况做调整～
▶️ 孕早期（1~3个月） 这个时期子宫尚不大，妊娠反应严重的话建议少吃多餐，多吃清淡食物，避免油腻、生冷、辛辣刺激的食物。 我在这期间孕反比较严重，什么也不想吃，所以饮食上没有特别控制，就是减少了食用量。
这个阶段正是胎儿器官分化发育的重要时期，所以要注意营养供给，尤其是蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质要及时补充。 可适量增加动物性食物摄入，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类等，以保证优质蛋白质的供应； 但应减少油炸食品的摄入，不吃未熟透的食品以预防寄生虫感染。 蔬菜、水果必须充分清洗干净后食用。
▶️ 孕中期（4~6个月） 这时候妊娠反应逐渐消失，食欲明显好转，孕妇进食更顺畅，此时应注意营养的均衡，荤素搭配，粗细结合，做到膳食平衡。 我在这个阶段胃口大开，所以吃的比较随意，没有特别忌口的食物，平时怎么吃现在就怎么补充就行啦。 但需要注意的是，这个时候是胎宝宝快速生长，器官逐步完善成熟的关键时期，对营养物质的需求量大，如果孕妇吃得不够，或者营养不良，都可能影响宝宝发育哦！ 所以该补还是要补呀～ 除了注意营养均衡以外，这个时期还可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、鸡蛋黄、绿色蔬菜等。 因为铁也是胎儿必需的营养物质，若孕中期贫血，会影响宝宝健康。
▶️ 孕晚期（7~9个月） 孕晚期营养素缺乏会造成早产，因此这一阶段的饮食仍然需要注意营养丰富。 我在后期适当增加了肉类食物的摄入量，保证蛋白质的充足，同时增加主食的量，为分娩储备能量。 但是高热量、高蛋白并不等同于大量吃，如果盲目加量，很可能导致胎儿过大，给产后恢复带来困难。 在饮食均衡的基础上，可以适当增加牛奶、豆制品、鱼肉、新鲜蔬果等的摄入。 需要提醒大家的是，孕晚期的营养补充应当遵循少食多餐原则，每一餐不要吃得太饱，七分即可，这样更容易消化吸收。