一个月长15斤正常吗？
不正常！ 我6月开始减肥，6到8月每个月瘦40斤左右（136减至100），9月到12月每个月增重2-3斤，目前120。 我的方法很简单，只吃三餐，早午餐吃适量食物（一个馒头/包子的量），晚餐半个水果。每周日加一顿下午茶和高热量宵夜（油炸食品、可乐等）。
我120的时候体脂率27%，现在124体脂率22%。虽然体重增加，但身体更结实了，腿和腰腹部的脂肪减少明显，看上去上瘦了好多。 重点是我每天除了三餐外什么也没吃，只是在三餐外增加了饮水量和运动量而已。
1.一日三餐按时吃饭，不过度节食。
2.三餐食物清淡易消化，不暴饮暴食。早餐一定要吃，不要吃夜宵。
3.每天运动半小时。我是跳健身操和瑜伽，没有专门减脂或塑形，就是日常练习。
总结：管住嘴，迈开腿 一个简单的方法能坚持一个月且有效果，相信我，坚持下去你会看到更理想的自己！加油！